COACHING CUENTO PROACTIVO

COACHING CUENTO PROACTIVO

Este puede ser el inicio de una presentación, logrando la atención necesaria para proseguir una exposición.

El vuelo del halcón

Un rey recibió como obsequio dos pequeños halcones y los entregó al maestro de cetrería para que los entrenara.

   Pasados unos meses el maestro informó al rey de que uno de los halcones estaba perfectamente, pero que al otro no sabía qué le sucedía, no se había movido de la rama donde lo dejó desde el día que llegó.

  El rey mandó llamar a curanderos y sanadores para que vieran al halcón, pero nadie pudo hacerlo volar. Así, el monarca decidió comunicar a su pueblo que ofrecería una recompensa a la persona que hiciera volar al halcón.

   A la mañana siguiente, vio al halcón volando ágilmente por los jardines. El rey le dijo a su corte: “Traedme al autor de este milagro”. Su corte llevó ante él a un humilde campesino. El rey le preguntó: “¿Tú hiciste volar al halcón? ¿Cómo lo hiciste? ¿Eres acaso un mago?”. Intimidado, el campesino, le dijo al rey: “Fue fácil mi Señor, sólo corté la rama y el halcón voló. Se dió cuenta de que tenía alas y voló”.

COMPRAR COMPULSIVAMENTE

QUE ES COMPRAR EN FORMA COMPULSIVA

Comprar en forma compulsiva es un trastorno psicológico

Conozco algunas personas, sobre todo mujeres que padecen este trastorno, aca te dejo este artículo interesante, lo importante es visualizar este trastorno y hacer el tratamiento adecuado.

Por Georgina Elustondo - Clarín
No le duraba siquiera un día. Bastaba un puñado de horas para que Franco esfumara su sueldo de 2.000 pesos comprando discos, instrumentos musicales y cualquier otro chiche electrónico que, desde la vidriera, lo sedujera hasta vaciarle la billetera. 

"Me he gastado 1.500 pesos en una hora. Y lo peor es que no era plata que me sobrara, ni eran ahorros: era la guita de las expensas, de la prepaga, del súper. Por eso, a días de cobrar empezaba a tapar agujeros con tres tarjetas y después pedía prestado para llegar a fin de mes con los gastos diarios. Me angustiaba, juraba no hacerlo más, pero no podía parar".

Pasó así más de ocho meses, hace ya un año. "Tenía un límite. No salía nunca de casa con las tarjetas, para no hacerlas bolsa. Cuando cobraba trataba de irme en taxi hasta el banco para pagar las tarjetas antes de salir a la calle con plata encima.
Teniendo pagos los gastos fijos, mangueaba hasta fin de mes. Pero un día papá se cansó y se me cayó el mundo. Me dijo 'lo único que pago de acá en más es un psicólogo'. Y acá estoy, curándome".

El problema de Franco —que tiene 28 años, es ingeniero y aún hoy siente tanta "vergüenza" de lo vivido que no puede compartir su historia más que por teléfono— no es raro ni excepcional. Franco es un comprador compulsivo, una víctima más de un trastorno cada vez más frecuente en los consultorios psicológicos: la adicción al consumo.

"Es un trastorno que se inscribe en el terreno de las adicciones y compulsiones. Revela una incapacidad de controlar los impulsos", explica el doctor Alfredo Cía, presidente de la Asociación Argentina de Trastornos de Ansiedad. "Están aumentando los casos, pero la mayoría no viene por este problema específico sino por trastornos de ansiedad, depresivos o alimentarios, y en la consulta aparece el otro tema. A la gente le cuesta reconocer que el consumo puede convertirse en una adicción, porque en la sociedad actual todos compramos de más y nos parece normal".

El límite, dice Cía, es "cuando aparece una necesidad irreprimible de comprar y se empiezan a repetir los 'atracones consumistas', algo que empieza a afectar la vida personal. Ahí hablamos de patología". La psicoanalista Gabriela Pedrotti, del Centro Dos, coincide en que el aumento de casos no se refleja en las estadísticas pero aparece después, cuando uno escarba. "Las mujeres compran sobre todo ropa, maquillajes, perfumes, y los varones, objetos tecnológicos", precisa.

Los especialistas emparentan esta adicción con otras patologías vinculadas a la compulsión, como la ludopatía, la piromanía o la cleptomanía. "Tienen orígenes y mecanismos similares. Arranca en la sensación de vacío, la ansiedad o la depresión. La persona intenta tapar lo que siente haciendo algo que lo alivia sólo transitoriamente. Cuando el problema vuelve, agravado por el arrepentimiento, el ciclo adictivo arranca de nuevo", explica Cía.

"Toda compulsión se origina en la angustia —dice Pedrotti—. Freud ya decía que las personas nos bancamos poco la angustia e ideamos mil maneras de distraernos de ella. En la sociedad actual, ir 'de shopping' se ha vuelto la alternativa ideal ante el vacío: todo está pensado para que uno tome cosas sin pensar si las quiere o las necesita. El problema es que la solución es meramente cosmética. El agujero sigue ahí, apenas tapado. Entonces se pasa de la euforia a la culpa y a la preocupación por las deudas, y así vuelve la angustia y la necesidad de volver a consumir".

Perfumes, ropa, zapatillas, libros, herramientas, esmaltes. No importa qué: el gasto se materializa en objetos de lo más diversos. La satisfacción radica en el acto mismo de comprar, en la capacidad de adquirir cosas y demostrar(se) que uno puede. Tan inútil (o repetido) puede llegar a ser lo que compran que a veces lo guardan sin siquiera abrirlo o con la etiqueta durante meses.

De cada diez consumidores desbocados, nueve son mujeres, según revelan los expertos. La mayoría, de clase media, y con problemas de ansiedad, baja autoestima, propensión a la fantasía y depresión.

A nivel de los tratamientos hay distintas opciones. "Las técnicas basadas en lo conductual funcionan bien. Lo primero es restringir el manejo de dinero hasta ver mejoras (suspender las tarjetas, bloquear la posibilidad de emitir cheques). Se ensayaron algunas drogas, pero sólo demostraron resultados a corto plazo", dice Cía. Para Pedrotti, "el problema se resuelve enfrentando el vacío que lo origina, haciendo espacio para elaborar pérdidas y dolores y para pensar qué elegimos y por qué".

Franco está mejor. Dejó de acumular compacts —llegó a comprar 78 discos en un mes— en un cuarto que parece una disquería y pudo vender dos de las cinco guitarras que guarda desde hace meses en un placard. "Mi viejo me administra el sueldo. Me da de a 50 pesos. Todavía, para mí, las vidrieras son un peligro".

MENOPAUSIA, TRATAMIENTOS ALTERNATIVOS

La menopausia entre otros inconvenientes puede traer depresión.

Las hormonas sintéticas no aseguran la salud y la probabilidad de producir, cáncer de mama, ataques cardíaco, coágulos sanguíneos etc.

Los investigadores no están seguros, pero es posible que otros medicamentos de la TRH tampoco sean seguros de usar. Las mujeres que los utilizan también podrían estar en mayor riesgo de cáncer de mama, coágulos de sangre, ataques cardíacos y derrames cerebrales. A pesar de ello, muchos médicos creen que el uso a corto plazo de la terapia de reemplazo hormonal para controlar los síntomas de la menopausia sigue siendo seguro para la mayoría de las mujeres. Las mujeres que tienen un historial de enfermedades cardíacas o coágulos de sangre corren el mayor riesgo y probablemente no deberían recibir TRH.

Una buena alternativa es tomar vitamina D, Y CALCIO. Además de alimentos que contengan soja en cantidad, se ha demostrado que tiene propiedades para reparar la perdida hormonal. La levadura de cerveza también contribuye para mejorar el ánimo y contiene vitaminas como B2 y aminoácidos. Siempre con lasindicaciones de un profesional médico.

LA MUJER PERFECTA, QUE DA TODO

Aquí te traigo unos párrafos de un libro interesante con consejos prácticos para la mujer dadora y que en el fondo no sabe pedir. En el dar siempre va quedando el resquemor de porque yo nunca recibo, pues bien, en general no es problema del otro si no de uno mismo. El dar y tener el poder de hacer todo termina con un conflicto de pareja.

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del libro "Mujeres que lo dan todo a cambio de nada"- autora Mariela Michelena
Renunciar a sentirnos indispensables para los demás, perfectas ante nosotras mismas y ante el mundo, completas, intachables. Renunciar al secreto placer de complacer a todos; de saber con exactitud qué es lo que el otro necesita ¡y dárselo!, aconsejárselo o sugerírselo. Abdicar del papel de ser el condimento sustancial en todos los guisos de la vida.

Lo siguiente es aprender a pedir. Recuerdo una paciente que me decía: «No puedo no poder. No sé pedir». Y es que la mayoría de las mujeres no sabemos pedir. Poder y pedir suponen posiciones opuestas ante la vida. Pide quien no puede, y quien puede no tiene nada que pedir. Pide quien necesita, de manera que pedir es, de entrada, reconocer nuestras limitaciones. Quien pide acepta que algo le falta. Quien pide, metafóricamente, baja la cabeza y extiende la mano como quien espera una limosna. Pedir, para ese código femenino-maternal, es una ordinariez, una humillación por la que no estamos dispuestas a pasar ¡nosotras!, ¡con lo poderosas que nos sentimos! Por eso no sabemos pedir. Nosotras, como mucho, esperamos. Esperamos a que el otro adivine lo que queremos.

Por último, para poder NO PODER, tendríamos que ser capaces de confiar. Muchas mujeres no se atreven a renunciar a su omnipotencia porque están convencidas de que los demás no van a poder tolerar que ella sea limitada, humana, vulnerable, que se enferme, se canse o simplemente que se aburra ¡de tanto poder! No somos capaces de dar un paso atrás porque creemos que ese retroceso supondría una catástrofe social y familiar. Para arriesgarte a confiar, tendrías que poder fiarte de la capacidad de las personas que te rodean para sostener tus faltas, tus defectos y los suyos. «¡Que cada palo aguante su vela!», dice el dicho, y a nosotras nos gusta ser el palo multifuncional capaz de sujetar todas las velas. No pasa nada porque de vez en cuando te atrevas a recostar tu vela de otro palo.

Para recostarte, qué duda cabe, necesitas confiar en la firmeza de los palos que te rodean y, para confiar, necesitas una red. Una red de amigas, una red familiar, una red social que te sujete con firmeza y te conceda la verdadera libertad, que es la libertad de NO PODER en los momentos de fragilidad, de cansancio o de duelo. Una asignatura pendiente en las reivindicaciones femeninas es asegurarnos el entramado tupido y consistente de esas redes. Son más importantes los vínculos que las capitas.

Lo que NO necesitamos es ese coro de voces optimistas y bienintencionadas que no nos dejan caer, que nos obligan a levantarnos de inmediato. Algunos libros de autoayuda con su mensaje de «querer es poder y tú lo puedes todo, solo hace falta una actitud positiva y que pongas un poco más de tu parte» han hecho mucho daño a esa mujer singular que a duras penas se da abasto con todas sus responsabilidades.

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La memoria, como la ejercitamos

Cómo hacer para mantener la memoria

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Eres olvidadizo, conoce algunos ejercicios para mejorar la memoria. Seas viejo o joven seguir estos consejos será gran ayuda para que el cerebro esté más fresco y la mente cada vez más pueda retener la mayor cantidad de información posible.

No importa la edad, cómo hacer para mantener la memoria

¿Crees que debes aceptar el deterioro cognitivo como una parte normal del envejecimiento? Piénsalo otra vez. Aunque el aprendizaje puede ser más lento a medida que envejeces, la pérdida de la memoria no es normal. Sin embargo, estos ejercicios de memoria pueden ayudarte a prevenir o posponer la pérdida de la memoria.

El cómo hacer para mantener la memoria puede verse como un enigmas del que has oído hablar, sin duda como los juegos de cartas y otros juegos de memoria que hace que la mente mantenga alerta y la memoria fuerte. Sin embargo, para mantener el cerebro sano y realizar en su apogeo todas las actividades del pensamiento, la clave está en el ejercicio de tu mente y tu cuerpo.

El ejercicio físico mantiene la mente aguda. Un estudio de 2011 en los adultos mayores mostró que caminar a paso ligero puede agrandar el hipocampo, que es la región del cerebro involucrada en la formación de recuerdos.

Los hallazgos del estudio sugieren que el ejercicio físico moderado puede ayudar a proteger el cerebro a medida que envejecemos, lo que ayuda a retrasar el desarrollo de deterioro cognitivo leve. Este es entonces uno de los consejos del cómo hacer para mantener la memoria.

Incluso si estás actualmente inactivo en la actividad aeróbica, puedes ser capaz de detener o revertir el hipocampo relacionado con la edad en solo un año. Si sientes que tu memoria se desliza, no te demores comienza a caminar.

Actividades sobre cómo hacer para mantener la memoria

Las actividades aeróbicas que fortalecen la memoria. Toma una clase de ejercicios de baile. Asiste a una clase en un centro comunitario o únete a una clase de ejercicios en grupo latino o baile en línea. El aprendizaje de memorización de secuencias cortas es una gran práctica mental. Además, el baile mejora la coordinación, el equilibrio y la flexibilidad.

Entrenamiento de resistencia; los investigadores del Instituto de Tecnología de Georgia descubrieron que solo 20 minutos de entrenamiento de resistencia aumenta la memoria a largo plazo.

Al comparar los dos grupos de personas un grupo que trabajó duro en una máquina de extensión de piernas, y uno que no funcionaba en absoluto los participantes que extendieron el máximo esfuerzo fueron capaces de recordar un conjunto de imágenes mejor.

El entrenamiento de resistencia incluye las máquinas de fuerza, pesas o bandas de resistencia. Prueba la rutina de ejercicios para principiantes.

Nadar; esta es otra de las alternativas al cómo hacer para mantener la memoria. El ejercicio en el agua puede ser una experiencia más agradable que el ejercicio en tierra. La natación desarrolla los músculos, fortalece el corazón y alivia el estrés, y conduce a una mayor longevidad.

Recuerda, la pérdida de memoria puede ser causada por una combinación de factores, incluyendo enfermedades como el Alzheimer, derrames cerebrales y traumatismo craneal, el estrés, la mala alimentación, y un efecto secundario de algunos medicamentos. Asegúrate de hablar con tu médico si notas brechas anormales en tu memoria.

La alimentación variada y con la inclusión de pescado y verduras es fundamental para el buen estado de salud en todos los aspectos.

COMER ACEITUNAS ES SALUDABLE, consejos

La aceituna sus beneficios y contras

La aceituna es una fruta que se proveniente de los arboles de Olivos, su uso más importante es la elaboración de aceite.
Compuestas por ácidos grasos insaturados en un 80  % y un 20 % de ácidos grasos saturados.

Entre las principales propiedades de la aceituna son que favorecen la digestión, son antioxidantes, facilitan el vaciamiento de la vesícula biliar y es beneficiosa para prevenir enfermedades cardiovasculares.

El problema es que para su consumo hay que primero quitar el amargo con un producto químico y luego macerarlas en sal muera, por lo tanto quedas con un alto contenido de sal lo que no es indicado para evitar futuros problemas cardíacos.

Consume aceitunas en forma moderada y no más de tres veces por mes, como un ingrediente menor de una ensalada o una salsa.

LA FLOR DEL FUTURO, LA CANOLA

Que beneficios tiene el aceite de CANOLA

Este aceite muy usado en Europa proviene de una planta gramínea llamada Colza su composición tiene Ácido eurócico (45-54 %), ácido linoleico (10-19 %),Vitamina E (55-80 mg cada 100 g) y ácido linolenico (5-9 %). Actualmente existen variedades de colza cuyo aceite contiene bajos niveles de ácido erúcico ya que se estima que es perjudicial para el organismo humano. A estos nuevos tipos de aceite se los denomina de canola  o colza doble cero, por su también bajo nivel de glucosinolatos. En Canadá se ha desarrollado un aceite de Canola con un contenido aún más bajo de ácido erúcico .

La canola es el aceite con menos concentración relativa de grasas saturadas y con contenido natural del Omega 3 y 6, ácidos esenciales que el cuerpo no produce, siendo beneficioso para el mismo.
Su sabor neutro es requerido en la cocina ya que no invade ni cambia el sabor de los alimentos.

El estrés perjudica el oído, porque

El zumbido en el oído que lo provoca

Las fatigas producidas por la actividad y las tensiones actuales pueden producir un zumbido constante o de a ratos en el oído, esta dolencia llamada tinnitus se puede prevenir de la siguiente manera:

Las tensiones generalmente afectan las vertebras cervicales lo que influye en la posibilidad de adquirir la disminución o el zumbido en el oído, es aconsejable efectuar ejercicios de relajación y elongación de la parte cervical de la columna.
Evitar el uso de auriculares y del celular
Evitar lugares muy ruidoso o con ruido continuo
Evitar el agotamiento físico y psíquico efectuando tareas alternativas de relajación y disfrute.
Evitar la entrada de agua en los oídos, efectuar una consulta al médico especialista para control.
Todavía no hay un tratamiento para la cura del tinnitus o zumbido de oído por este motivo es fundamental tomar las precauciones posibles para evitar que esto suceda

La mujer atractiva

Como es la mujer atractiva

Todas las mujeres tienen algo atractivo, puede ser un lunar, una boca, el cabello, pómulos altos, o alguna parte de su cuerpo por ejemplo, lindas piernas.
Como conseguir entonces ser atractiva, pues enfatizando lo que se destaca, mostrando eso que tenemos especial de la mejor forma y esta es. ..con orgullo!!!!

La mujer orgullosa es atractiva para todos hombres y mujeres no tiene todo perfecto ni mucho menos pero muestra lo que tiene especial con orgullo y eso la hace atractiva.
Tienes lindos ojos, bueno a destacarles aprende a maquillarte dando enfacis en ellos.
Toma el ejemplo de Cate Blanchett enfatiza lo bueno 

Pruebalo y te sentirás super elogiada

Controlar si los adolescente están sufriendo buling

Importante, como estar atentos para enterarnos que nuestro adolescente esta sufriendo buling.

El buling en los adolescentes se empieza a dar generalmente de a poco. Primero es un compañero o compañera que manda a la víctima un mensaje al celular o a través de internet agresivo y amenazante.
Por ejemplo -" si no dejas de sonreirle a Juancito vas a ver lo que te pasa. "Luego esta chica o en el caso de un muchacho se lo cuenta al os amigos y el buling se torna colectivo, ya son varios los que amenazan, que puede ser por distintas razones o porque tiene las mejores notas, o porque es la linda, o porque gusta del chico que le gusta a otra que además tiene dominio sobre otras compañeras. 

El adolescente empieza a sufrir pero no cuenta nada, al principio cree que lo va a poder resolver solo, su malestar empieza a evidenciarse en el cambio de humor en la casa con los familiares y generalmente en el rendimiento del colegio.
Es ahí donde los padres deben estar atentos y observar cualquier cambio en el comportamiento de su hijo o hija, ya que por vergüenza o por temor no lo cuentan. Estar atento a estos síntomas hará que los padres puedan aconsejar e intervenir, hablando en la escuela o con los padres de los victimizadores y dándole valor a su hijo, antes de que la situación se torne peligrosa para el adolescente. 
"El buling produce un sufrimiento en el niño o adolescente que no debe afrontar solo"

                            ¡¡¡¡ESTEMOS ATENTOS!!!

La salud que brinda el camu camu

Los beneficios que ofrece el camu camu

Esta fruta originaria de la Amazonia, Brasil, Perú, Colombia y Venezuela, crece en arboles en las orillas de los ríos. Esta fruta selvática es la que tiene mayor cantidad de vitamina "C", aproximadamente 16 veces más que una naranja.

 Otros atributos de la esta fruta es que favorece la formación de colágeno contribuyendo en el mejor funcionamiento del organismo y la piel.

Ayuda a incorporar el hierro de los alimentos en el organismo y reduce los procesos inflamatorios, tiene además propiedades antioxidantes.

Como la consigo:

En las zonas del planeta donde no se puede consumir la fruta en estado natural, puede encontrarse en capsulas que brindan igual beneficio.

La personalidad, tipos

Se puede cambiar la personalidad

La personalidad se conforma de varios factores, endógenos y exogenos, la parte endogena es la información genética que traemos al nacer, y la exógena es lo que forma la personalidad en las primeros años de vida, las vivencias y mandatos recibidos. Esto hace que existan diferentes tipologias de personalidad. El agresivo, el tímido, el optimista, el pesimista, el miedoso, el dador, el egoísta y tantas otros rasgos que cuando tienen un grado mayor de importancia entra dentro de una de estas apologías, ya que todos tenemos o la personalidad normal tiene un porcentaje de todas las tipologías. El problema surge cuando uno o más rasgos se magnifican. 

Es por esto que se debe ser cuidadoso con la formación del niño, los padres deben analizar su propia personalidad y tratar de no forjar en el niño los mismos rasgos que en realidad no les gustan de si mismos.
Padres muy temerosos por ejemplo harán que su hijo/a también lo sea. De igual modo cuando los padres tienen un alto contenido de agresividad se transmitirá al hijo. 
La madre Teresa decía:

 " NO IMPORTA QUE NO ME ENSEÑES, TE ESTOY VIENDO "

Si visualizamos el rasgo de la personalidad que no es adecuado seguramente, solo o con ayuda se podrá revertir.

La mujer dadora,siempre dice si

Las arrugas del rostro 

La mujer por mandatos y educación familiar suele ser dadora, es la que hace todo y siempre puede
hacer más, el resultado es que se va resintiendo su ganas de dar y al final se estalla por la última gota que cae en el vaso . Y a veces no es con la persona que recibe si no con otras, la angustia que produce el dar en demasia no se compensa en el interior, y puede producir tristeza o agresividad contenida.

Poner limites esta bien, ya sea en el matrimonio, trabajo o con los hijos, no se debe llegar al punto de explotar o de la angustia porque esto no es saludable y enferma.

Aprender a pedir y a decir no puedo es fundamental y en general la culpa es propia puesto que cuando uno dice bueno, si, yo lo hago... el entorno se acostumbra y hace uso de ese beneficio. No digamos como en el libro de Simone de Beauvoir  y mañana digo basta... porque mañana nunca llega!!!


Aprender a decir no puedo, hoy no!!!!

Las arrugas de la piel son ese algo indescriptible que procede del alma. (Simone de Beauvoir)

La timidez, como se supera

Soy tímida y quisiera superarlo, que puedo hacer

Cuando una persona es tímida generalmente presenta algunos de estos síntomas: sonrojo, transpiración fuera de lo normal y hasta puede producir tics nerviosos.
La timidez se inicia generalmente en la niñez o adolescencia, por la forma de comportarse de los padres, o por tener vergüenza de algún acontecimiento del pasado o algo que siente de su persona que no es bien aceptado.
Cuando los padres han dejado huellas para que la persona adulta sienta vergüenza al relacionarse con otras generalmente ha sido menospreciada en el hogar o avasallada por padres de carácter muy dominante.

Como se supera
Este es un trabajo de introspección que lo puedes efectuar sola o con ayuda de un profesional, el retrotraerse a los hechos que te hicieron sentir timidez y restarle importancia a lo ocurrido en el pasado puede ser muy positivo.
La timidez es un sentimiento, no es hecho por consiguiente si visualizamos el suceso de donde pensamos que partió seguramente dejará de ser importante y podremos dejar atrás la sensación de vergüenza.
Es importante efectuar todo lo que se pueda para superarlo ya que es algo que no permite disfrutar de las relaciones, laborales y sociales a pleno.

Tips para superar la timidez
Visualizar lo que produjo el sentimiento y restarle importancia.
Visualizar sentimientos o situaciones que te han hecho sentir bien e importante (siempre los hay)

Practicar una actividad de relajación como yoga
Ponerse metas hablando por ejemplo con un vecino y sintiendo que uno tiene una personalidad superior.
Dedicar un tiempo todos los días a erradicar la timidez con pensamientos positivos sobre uno mismo.

Para evitar quedarte en blanco o sin palabras, memoriza algunas preguntas o tema para romper el hielo. Si es una presentación de trabajo prepara preguntas y respuestas antes de presentarte.
Aprender a sobrestimar los rasgos que nos agradan de nuestra personalidad.