El pan integral y sus beneficios

El pan nuestro de cada día, cual es más saludable?

Las harinas en el siglo XX han sido elaboradas cada vez más refinadas, dejando como beneficio su mayor durabilidad y como perjuicio la quita de los minerales, lípidos y vitaminas necesarias para en la dieta del ser humano.
El pan integral si tiene los elementos necesarios además de fibra, muy recomendable para dar saciedad y para el funcionamiento intestinal.

Cuando compramos el pan integral debemos leer las etiquetas para descartar que tenga agregado de azúcar y algunos ingredientes no recomendables, como un porcentaje de harina blanca o melaza para hacerlo más oscuro o el agregado de sal en cantidad no recomendable como se efectúa con el pan blanco.

En general los negocios dedicados a la venta de productos orgánicos y dietéticos son los lugares de compra preferenciales para asegurarse que el producto sea realmente eficiente, además se le puede agregar semillas enteras o partidas de girasol, lino, sésamo, y otras todas especialmente benéficas para el organismo. 
Otra forma de estar seguros, es comprar en casas reconocidas los ingredientes y hacerlos en nuestra casa.
Un consejo, es tratar de que los chicos se acostumbren a edad temprana a comer pan integral y en la cantidad necesaria para su bien estar.

El Guaraná, fruta mágica?, beneficios e inconvenientes

El Guaraná, sus beneficios e inconvenientes.

La Paullinia cupana es un arbusto trepador de la familia Sapindaceae. Es originario del Amazonia y se encuentra  en Paraguay, Perú, Brasil, Colombia, Venezuela y Costa Rica.

Su fruto, el guaraná, es rico en vitaminas y energizantes como la cafeína por lo que es utilizado para consumos, principalmente como bebida.
El guaraná es usado como ingrediente en algunas gaseosas y bebidas energizantes. También se emplea como suplemento dietario para promover la salud y la pérdida de peso. 
Hoy se encuentra como ingrediente de suplementos dietarios y acompañante de vitamínicos.
Su contra indicación radica en que su consumo puede aumentar el ritmo cardíaco por lo tanto no es aconsejable su abuso. 

El guaraná prolonga el estado de vigilia y también aumenta la resistencia para realizar trabajos que requieran esfuerzo físico. Estimula la capacidad de retención en la memoria y la actividad mental ya que produce un alerta mental. También es un dilatador de los vasos sanguíneos. Los riñones también se benefician del guaraná. Regula los intestinos y ayuda con las dietas de adelgazamiento, pues disminuye el apetito y activa el metabolismo de los cuerpos grasos. 

Bob Marley pensamientos sobre las mujeres

Bob Marley, un grande con pensamientos y frases que, recordaremos SIEMPRE QUE ESTEMOS ROMANTICAS

LA CURVA MAS LINDA DE UNA MUJER ES SU SONRISA.

Y cada día es único, aunque a veces no lo notemos

DIETA DE LA SOPA IDEAL PARA EL FRÍO y no cansarte

UNA DIETA ESPECIAL, PARA EL INVIERNO

En esta época de frío nada mejor que iniciar la dieta para estar en linea para la primavera y el verano donde queremos lucir la ropa más liviana y marcadora.
Para no cansarte de tomar sopa, todos los días igual aquí te traemos unas opciones que puedes variar y son una comida completa.
Con estas sopas alternadas puedes adelgazar 2 a 3 kilos por semana

Sopa de pollo:

Con 1 pechuga de pollo, unas ramas de apio, 1 zapallito, 1 zanahoria, 1 cebolla,1 puerro y 1 cebolla de verdeo. Todo bien lavado y cortado chico lo pones en una cacerola con agua y te olvidas por hora y media, luego le pones poca sal (esto ayuda a perder el líquido más rápido) y especies las que te gusten.

Sopa de brocoli: Con 1 puerro, 1 brocoli, 1 cebolla, 1 tajada de zapallo y 1 zanahoria y 1 cucharada de mezcla de semillas de sésamo,lino y amapola haces lo mismo que en la receta anterior.

Sopa con carne: Con 250 g de carne de res sin grasa o un filet de pescado de mar , 1 cebolla, 1 morrón, 1 puerro, 1 tajada de zapallo, 50 g de arvejas, 50 g de chauchas y menos agua queda como un guiso adelgazante, te llena y adelgazas fácilmente.