Salud con leches de semillas activadas

Las leche vegetales y sus beneficios.

A mucha gente le causa intolerancia la leche de vaca y según estudios realizados por especialistas existe en el ser humano un importante grado de intolerancia a la lactosa. Por este motivo se han ido imponiendo las leches vegetales, que poseen grandes cualidades en fibras y vitaminas como así también de otros nutrientes, ademas de ser desintoxicantes
y de bajo poder calórico lo que contribuye en la dieta

Leche de almendras, muy recomendada : 1 taza de almendras se activan dejándolas en remojo 24 horas, luego se les quita la piel y se procesan hasta formar una crema se le agrega 1 litro de agua mineral y se deja descansar 30 a minutos, luego se cuela y queda lista para tomar. Con la pasta resultante del colado se puede agregándole algo de sal dietética o del Himalaya y especies usar como queso untable.

Leches de semillas germinadas o activadas pueden ser de soja verde, trigo, avena, cebada, alfalfa. Lo importante es que estén bien lavadas y que el agua donde se sumerjan sea mineral . También es ideal comer los brotes crudos en ensaladas por lo menos dos veces por semana.

Comer saludable comer palta

 La palta una fruta benéfica

La palta es una fruta que contiene una cantidad de elementos benéficos para el organismo.
Algunos como vitaminas A, E (antioxidante), B (re componedora del sistema nervioso), C como el ácido fólico importante para el sistema inmunólogico y grasas vegetales saludables.

 También contiene minerales como el hierro, zing, calcio, iodo y magnesio.
Es beneficiosa para el aparato digestivo y previene enfermedades cardiovasculares.
Lo ideal es comerla madura y cruda, ya que así mantiene todas sus propiedades.

Ensalada de palta:
2 paltas 1 manzana verde, 1 apio todo cortado y tenemos una ensalada especial, podemos hacer un aderezo con 1 cucharada de queso crema light, 1 de mayonesa y limón, mezclar y aderezar. Por  encima le colocamos nueces o almendras picadas

Evitar el resfrío con naranjas

Como comer las naranjas para evitar el resfrío y estar saludable

La generalidad de la gente cree que tomando un jugo de naranja por día se evita el resfrío, pero en realidad hay que comerla entera pues el hollejo tiene mucha vitamina "C".

No hace falta a la mañana hacer un jugo de naranja con tres unidades, con comer una naranja grande es suficiente, si la queremos tomar se puede procesar o mixear y tomar ese jugo dejando al pelarla parte del hollejo de esa forma tendremos además la fibra necesaria para el organismo.

Y si le dejamos la cascara previamente muy bien lavadas, mejor todavía.

Dieta, para bajar los últimos kilos

Porque no se bajan con facilidad los últimos kilos, cuando se hace dieta

Cuando se hace dieta se reduce peso al principio pero, luego el organismo se da cuenta y se inicia un cambio en el metabolismo y comienza a reducir el proceso de usar las reservas para que no se terminen rápidamente. Es allí donde se inicia el periodo llamado meseta, y casi no se baja de peso. 
Para evitar que la pérdida de kilos se frene totalmente es cuando no se puede hacer permitidos, evitar grasas y harinas. 

Aumentar en lo posible la actividad física y no saltearse ninguna comida siendo lo ideal comer seis veces por día de esa manera se engaña a el organismo,y este reacciona gastando calorías dado que siente que las calorías entran seguido.
Otro ítem importante es tomar un vaso de agua de mediano a grande antes de cada comida y por lo menos 8 por día, mantenerse hidratada es beneficioso para depurar el organismo.

MORRÓN RELLENO LIGHT

Estas imágenes si te tientan esta muy bien que las integres a la dieta como una de las comidas. 

MANZANA

CHAMPIÑONES RELLENOS CON QUESO LIGHT

La timidez, como se supera

Soy tímida y quisiera superarlo, que puedo hacer

Cuando una persona es tímida generalmente presenta algunos de estos síntomas: sonrojo, transpiración fuera de lo normal y hasta puede producir tics nerviosos.
La timidez se inicia generalmente en la niñez o adolescencia, por la forma de comportarse de los padres, o por tener vergüenza de algún acontecimiento del pasado o algo que siente de su persona que no es bien aceptado.
Cuando los padres han dejado huellas para que la persona adulta sienta vergüenza al relacionarse con otras generalmente ha sido menospreciada en el hogar o avasallada por padres de carácter muy dominante.

Como se supera
Este es un trabajo de introspección que lo puedes efectuar sola o con ayuda de un profesional, el retrotraerse a los hechos que te hicieron sentir timidez y restarle importancia a lo ocurrido en el pasado puede ser muy positivo.
La timidez es un sentimiento, no es hecho por consiguiente si visualizamos el suceso de donde pensamos que partió seguramente dejará de ser importante y podremos dejar atrás la sensación de vergüenza.
Es importante efectuar todo lo que se pueda para superarlo ya que es algo que no permite disfrutar de las relaciones, laborales y sociales a pleno.

Tips para superar la timidez
Visualizar lo que produjo el sentimiento y restarle importancia.
Visualizar sentimientos o situaciones que te han hecho sentir bien e importante (siempre los hay)

Practicar una actividad de relajación como yoga
Ponerse metas hablando por ejemplo con un vecino y sintiendo que uno tiene una personalidad superior.
Dedicar un tiempo todos los días a erradicar la timidez con pensamientos positivos sobre uno mismo.

Para evitar quedarte en blanco o sin palabras, memoriza algunas preguntas o tema para romper el hielo. Si es una presentación de trabajo prepara preguntas y respuestas antes de presentarte.
Aprender a sobrestimar los rasgos que nos agradan de nuestra personalidad.