EL DELTA Y LOS HUMEDALES DE TIGRE

POR LA DEFENSA DE NUESTRO TERRITORIO, CULTURA E IDENTIDAD

El proyecto de ordenanza que crea el Distrito de Gestión Especial Planicie del Río Luján, por el cual venimos luchando desde hace meses, no solo busca proteger nuestro entorno natural. También contiene varios aspectos que hacen al fortalecimiento económico y cultural de nuestra zona. Enmarcado en la defensa de los últimos humedales continentales de Tigre, el proyecto de ordenanza propone:

- Garantizar el comportamiento natural del territorio caracterizado por la planicie de inundación del Río Luján, teniendo en cuenta: la Transparencia Hídrica, su inundabilidad y su Biodiversidad.

- Consolidar la identidad del sector en función de sus atributos históricos y ambientales.

- Promover la puesta en valor de los sitios arqueológicos y garantizar la participación de los pueblos originarios.

- Promover las obras de infraestructura y las acciones tendientes a mitigar los impactos ambientales ocasionados

- Promover el desarrollo de actividades culturales y económicas, vinculadas a la ecología.

- Promover el desarrollo económico local y regional, vinculado con actividades tradicionales del territorio.

- Incentivar los desarrollos urbanos amigables con el ambiente.

- Promover la inclusión urbana disminuyendo las barreras urbanas que limitan y condicionan los flujos del territorio.

- Mejorar la conectividad del área incrementando y optimizando la oferta del transporte público.

- Promover la producción de suelo urbanizado adaptado al ambiente natural.

- Promover un tipo de ocupación del suelo acorde a las características ambientales del Distrito.

- Determinar pautas de localización y modalidades de urbanización adecuadas al territorio, que no alteren el régimen hidrológico y escurrimiento natural de las aguas ni afecten el comportamiento ambiental de la planicie de inundación.

- Desalentar las urbanizaciones cerradas.

- Incentivar la apertura de calles y la eliminación de barreras urbanas.

- Fomentar la movilidad activa, priorizando la peatonalidad, propiciando que las áreas de mayor atractivo puedan disfrutarse a pie y con bici sendas integradas a la red urbana de transporte público.

- Generar condiciones que favorezcan el desarrollo de emprendedores locales fomentando la creación y expansión de las PyMEs.

- Fomentar la creación de empleo y la reactivación del mercado local.

- Estarán exentos del pago de la Contribución al Fondo Municipal de Vivienda, durante un plazo de 5 años contados a partir de la entrada en vigencia de la presente, todos los inmuebles del Distrito sobre los que se realicen nuevas construcciones con planta baja libre - de tipología palafítico - que permitan la inundabilidad y transparencia hídrica.

- Fomentar actividades culturales y colectivas, como estrategia para la integración y fortalecimiento social.

- Fortalecer el vínculo entre los antiguos y nuevos pobladores, acortando la brecha social.

- Créase un espacio no vinculante de participación y consulta, denominado Consejo Asesor Vecinal Río Luján.

UÑAS PERFECTAS Y ARTÍSTICAS

MANICURÍA Y CUIDADO DE LAS UÑAS

Las uñas, como la vestimenta y el rostro es nuestra presentación corporal, luego impresionará nuestra desenvoltura, naturalidad, sabiduría etc.

Comenzando por las uñas, te damos algunos tips para mantenerlas en forma.

Usar algún producto endurecedor, en el mercado hay muy buenos.

 Limarlas dos veces por semana para que no se formen astillas muy pequeñas por donde luego se rompen o cortan. Usar un buen esmalte y quita esmalte.

Aquí te dejo algunas formas que se usan, ya sea cuadradas o en forma de óvalo. 

Se usan con todo el diseño que te imagines, ya son verdaderas obras de arte, como estas. 

ABUSO DE GÉNERO, MUJERES ALERTA!!!

EL ABUSO DE GÉNERO ES MUCHO MÁS COMÚN DE LO QUE PENSAMOS, VOS LO SABES.

Sin llegar a casos extremos, donde hay violación física o golpes y amenazas, existen, que es la mayoría de los casos el abuso psicológico.

Como empieza; generalmente con un novio, pareja, marido celoso. Si recordamos ahora hablando a las mujeres que lo sufren, al principio se piensa, me quiere por eso me cela. Al poco tiempo empieza el la degradación, seguramente es porque él se siente muy poca cosa, entonces si menoscaba al otro, logra que sean los dos poca cosa.

Yo desde mi profesión que no es la psicología lo veo en muchas oportunidades, por ejemplo la pareja va a ver a un arquitecto y la esposa tiene algunas ideas que quiere comunicar, sistemáticamente el hombre empieza a desvalorizar sus apreciaciones en forma notoria y contundente.
Bueno queridas con el tiempo no se cambia, al contrario la situación empeora. 
Luego empieza la degradación de los familiares de la abusada, claro es una forma de alejarla de su familia y que no vean el maltrato.
Si estas en una situación parecida, si se puede salir, lo primero es darse cuenta que uno vale tanto como el otro y que no hay amor donde hay maltrato.
Una vez que te diste cuenta, es importante formar círculos de ayuda ya sea familiar de amigos o del trabajo y de instituciones que se ocupan de este tema. Al mismo tiempo consultar con un abogado que te oriente en los pasos a seguir.
Y lo más importante buscar hasta lograr la forma de separarte!!!
El maltratador es un enfermo que generalmente no admite su disfunción y no va a intentar recuperarse.

ADELGAZAR COMIENDO

ESTOS TIPS TE VAN A AYUDAR MUCHO PARA LA DIETA QUE SEGURAMENTE QUIERES INICIAR ANTES DE QUE LLEGUE EL VERANO.

Lo primero que tienes que hacer es servirte una porción de comida como lo haces habitualmente, luego la divides en tres partes iguales, seguidamente comes una de las partes y luego tomas agua o alguna bebida light y esperas siete  minutos, veras que ya no sientes hambre. realmente y puedes guardar los otros dos tercios para comerlos más tarde de la misma forma.

Generalmente cuando engordamos, no nos damos cuenta que las porciones que nos servimos son excesivas. 

Como nos muestra este gracioso plato lo que puedes comer que engorda va en un circulo de 8 centímetros, alrededor puedes colocar verduras por ejemplo al vapor.

Como empezar: todos los días reduce en cada comida la proporción de lo que quieras, tratando de que sean platos relativamente light.

Entre comidas puedes comer media manzana o zanahoria, o un yogur.

ANSIEDAD COMO SE PUEDEN BAJAR LOS NIVELES

COMO PODEMOS BAJAR LA ANSIEDAD

Ansiedad y depresión son dos trastornos emocionales complejos, que implican también problemas en pensamientos y conductas. Aunque son distintos, presentan ciertas similitudes que pueden ocasionar confusión al intentar distinguirlos. Pasaremos en primer lugar a ver en que son diferentes, para luego ver sus aspectos comunes y acabar con una breve reflexión sobre el tema.

Aspectos diferenciales

La ansiedad es un sistema de alerta que se activa en previsión de un peligro o amenaza futuro. Como respuesta intensa que es, resulta muy fácil que se asocie a diferentes estímulos o situaciones. Genera una marcada activación del organismo que sirve para que se pongan en marcha conductas como el escape, la evitación o la lucha con los elementos amenazantes. Por lo tanto, cuando se convierte en problemática (por ser desmesurada respecto al estímulo que la genera, por presentarse repetidamente y/o prolongarse en el tiempo) se trata enseñando habilidades para reducir esta activación. Además es común que la actividad fisiológica se manifieste también a nivel psicológico, produciéndose un mayor número de distracciones, hipervigilancia, aprensión, irritabilidad, inseguridad, etc. Los pensamientos y evaluaciones están relacionados con la amenaza, la sobrevaloración del riesgo y la minusvaloración de los propios recursos, etc. La ansiedad, por tanto, se centra en la prevención respecto al futuro para que no se produzcan ciertas consecuencias desagradables que se presuponen.

Además en los trastornos de ansiedad hay otra serie de características diferenciales respecto de la depresión. No hay variación a lo largo del día (salvo en algunos casos con fuertes componentes anticipatorios, que suelen sentirse peor al despertarse y primeras horas del día), ni en las diferentes estaciones del año. Por otro lado, la ansiedad no implica perdida de la capacidad de disfrute y obtención de placer, como sucede en la depresión.
Sistema de alerta
Eventos de daño o amenaza
Pensamientos de daño o amenaza
Aumento de la activación y conductas de ataque, lucha o huida.
Tensión
Aspectos específicos de los trastornos de ansiedad (rituales, flashbacks, miedo al miedo…)
El tratamiento reduce la activación y demuestra la no relación entre los estímulos o situaciones y una amenaza real y altamente probable.
 Fuente: "Clínica de la Ansiedad", agradecemos a este medio donde pueden entrar y encontrar soluciones.
Clínica de la Ansiedad es un centro de consultas externas especializado en el tratamiento de la ansiedad y problemas relacionados: hipocondría, depresión, inhibición y miedos sociales, estrés y procesos adaptativos.

Las consultas  de Clínica de la Ansiedad, en Madrid y Barcelona, son centros sanitarios reconocidos por las autoridades competentes de las comunidades autónomas de Madrid y Cataluña. 

Mi conclusión ya que yo sufro de ansiedad, es que algunas veces no sabemos por que estamos ansiosos y en el trajín de la vida cotidiana ni siquiera nos damos cuenta que estamos ansiosos, en mi caso siento que es por que espero la terminación óptima de un trabajo, el terminar el año en forma positiva económicamente y etc. etc. Me gustaría que cada uno o una visualizara que cosas la ponen ansiosa y quizás hablando del tema esta molestia baje los decibeles, logrando que la persona se sienta mejor, más tranquila... Y en consecuencia bajar el nivel de consumo de tabaco, de comer en demasía, de dormir mejor y otros problemas ocasionados por la ansiedad.

Alimentos para mejorar la memoria y la concentración

Cuales son los alimentos para mejorar la memoria y la concentración:

Nuez: fruto eficaz para mejorar el rendimiento intelectual por su alto contenido en fósforo.

Almendra: fruto que proporciona minerales para el funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso. 

Avena: posee vitamina B1 cuya carencia produce irritabilidad, contiene avenina -un alcaloide relajante- Excelente para combatir la fatiga intelectual. 

Germen de trigo: por su contenido en vitaminas del grupo B y E, alimento indispensable para la memoria.

Remolacha: Este es uno de los alimentos que más minerales tiene Carbohidratos o hidratos de carbono: 9,56gr.

Proteínas: 1,61gr.,Grasas: 0,17gr.,Fibra: 2,8gr., Minerales: calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, sodio, zinc cobre. Lo ideal es comerla cruda por ejemplo te doy una receta para una rica y fácil ensalada: rallar una manzana verde y una remolacha (previamente peladas) aderezar y listo, ahí tienes un montón de nutrientes y minerales.

ORGANIZAR LA CASA PARA EL 2020

Organizar la casa para enfrentar el nuevo año, es seguramente algo que a veces cuesta, ya que no tenemos claro como queremos vivir la casa el próximo año.

Lo que primero debemos tener en cuenta, es como queremos vivir nuestra casa. Por ejemplo si necesitas sentirte rodeada de las cosas que quieres o que te traen recuerdos amenos, debemos ver que cosas no nos interesa tener a la vista, hay que deshacerse de objetos rotos o que nos disgusta su sola vista. Una vez que hayas limpiado todo lo que no te interesa, vas a elegir los lugares especiales para lo que quieras tener a la vista.

Aquí tienes una idea para ordenar tu living

En este rincón, encontramos objetos que queremos tener cerca bien dispuestos.

Con la ropa es otro tema,lo mejor es vaciar los placares o vestidor y primero organizar mejor los estantes o los elementos para colgar que nos parezcan necesarios.

 

Agregando unos estantes puedes tener un lugar de guardado de zapatos y tenerlos a la vista. Luego deberás elegir con que prendas te quedarás para usar la próxima temporada y regalar lasa que ya hace mucho que no usas y lo mas probable no volverás a usar.

La organización trae bienestar psíquico, haciendo nuestra vida más agradable

La memoria, como la ejercitamos

Cómo hacer para mantener la memoria

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Eres olvidadizo, conoce algunos ejercicios para mejorar la memoria. Seas viejo o joven seguir estos consejos será gran ayuda para que el cerebro esté más fresco y la mente cada vez más pueda retener la mayor cantidad de información posible.

No importa la edad, cómo hacer para mantener la memoria

¿Crees que debes aceptar el deterioro cognitivo como una parte normal del envejecimiento? Piénsalo otra vez. Aunque el aprendizaje puede ser más lento a medida que envejeces, la pérdida de la memoria no es normal. Sin embargo, estos ejercicios de memoria pueden ayudarte a prevenir o posponer la pérdida de la memoria.

El cómo hacer para mantener la memoria puede verse como un enigmas del que has oído hablar, sin duda como los juegos de cartas y otros juegos de memoria que hace que la mente mantenga alerta y la memoria fuerte. Sin embargo, para mantener el cerebro sano y realizar en su apogeo todas las actividades del pensamiento, la clave está en el ejercicio de tu mente y tu cuerpo.

El ejercicio físico mantiene la mente aguda. Un estudio de 2011 en los adultos mayores mostró que caminar a paso ligero puede agrandar el hipocampo, que es la región del cerebro involucrada en la formación de recuerdos.

Los hallazgos del estudio sugieren que el ejercicio físico moderado puede ayudar a proteger el cerebro a medida que envejecemos, lo que ayuda a retrasar el desarrollo de deterioro cognitivo leve. Este es entonces uno de los consejos del cómo hacer para mantener la memoria.

Incluso si estás actualmente inactivo en la actividad aeróbica, puedes ser capaz de detener o revertir el hipocampo relacionado con la edad en solo un año. Si sientes que tu memoria se desliza, no te demores comienza a caminar.

Actividades sobre cómo hacer para mantener la memoria

Las actividades aeróbicas que fortalecen la memoria. Toma una clase de ejercicios de baile. Asiste a una clase en un centro comunitario o únete a una clase de ejercicios en grupo latino o baile en línea. El aprendizaje de memorización de secuencias cortas es una gran práctica mental. Además, el baile mejora la coordinación, el equilibrio y la flexibilidad.

Entrenamiento de resistencia; los investigadores del Instituto de Tecnología de Georgia descubrieron que solo 20 minutos de entrenamiento de resistencia aumenta la memoria a largo plazo.

Al comparar los dos grupos de personas un grupo que trabajó duro en una máquina de extensión de piernas, y uno que no funcionaba en absoluto los participantes que extendieron el máximo esfuerzo fueron capaces de recordar un conjunto de imágenes mejor.

El entrenamiento de resistencia incluye las máquinas de fuerza, pesas o bandas de resistencia. Prueba la rutina de ejercicios para principiantes.

Nadar; esta es otra de las alternativas al cómo hacer para mantener la memoria. El ejercicio en el agua puede ser una experiencia más agradable que el ejercicio en tierra. La natación desarrolla los músculos, fortalece el corazón y alivia el estrés, y conduce a una mayor longevidad.

Recuerda, la pérdida de memoria puede ser causada por una combinación de factores, incluyendo enfermedades como el Alzheimer, derrames cerebrales y traumatismo craneal, el estrés, la mala alimentación, y un efecto secundario de algunos medicamentos. Asegúrate de hablar con tu médico si notas brechas anormales en tu memoria.

La alimentación variada y con la inclusión de pescado y verduras es fundamental para el buen estado de salud en todos los aspectos.

Coach, el autoconocimiento y como lograrlo

 La importancia del autoconocimiento en el mundo actual

El autoconocimiento es una competencia, es una habilidad que se desarrolla y requiere cómo todas de entrenamiento.

Está ligado a la capacidad que un individuo tiene de auto-crítica y la posibilidad de verse de diversos ángulos, en este sentido el observador es uno mismo observando cómo observa.

“El observador está en lo observado”, “digas lo que digas siempre estarás hablando de ti mismo”.

En la medida que “una persona desarrolla su auto- conocimiento” puede aceptar y entender las limitaciones y las posibilidades, lo cual se liga también con la Inteligencia Emocional y madurez para “pensarse” de un modo amable.

Si una persona logra capacidad para “revisarse” podrá entonces trabajar sobre sus limitaciones (acortando las brechas) y sobre sus posibilidades (haciéndolas más grandes), lo cual implica aprendizaje (para ir por más) y tolerancia a la frustración (para revisar el lado negativo y transformarlo en posibilidad).

La agilidad de aprendizaje está extremadamente vinculada al autoconocimiento y la inteligencia emocional, es por esto que las personas que logran vincular estos tres conceptos y practicarlos suelen ser personas que tienen más posibilidades de acción en entornos de constante cambio, dichas personas logran mejor emocionalidad sobre sí mismos y por tanto se vinculan con otros y con el contexto de modo más efectivo.

 El autoconocimiento no es encerrarse en uno mismo, por el contrario requiere de apertura hacia los otros, para qué? Para lograr observarme desde diversos ángulos, diversos puntos de vista y así encontrar más posibilidades de acción. 

Autora Licenciada Natalia Fernandez Cánepa

Coach: que es el potencial y como se evalúa

     Que es el potencial en las personas y cómo se evalúa en las organizaciones?

 Todas las personas tienen capacidad potencial, es decir, cuentan con un nivel máximo de desarrollo de sus capacidades.

Pensar en potencial nos invita a mirar el alcance del desempeño de las personas a futuro

El potencial

Es el más alto nivel de complejidad en el cual una persona puede trabajar en una tarea que valora y para la cual tuvo oportunidad de adquirir y desarrollar habilidades acordes.

El potencial es finito y hay personas que tienen más habilidad potencial que otras.

Está en relación a la inteligencia cognitiva y emocional, entre otras cosas.

El potencial:  

Potencial cómo…El nivel de trabajo más alto que un individuo está en condiciones de realizar satisfactoriamente.

•        Es la variable de predicción más importante del éxito de un individuo en una posición.

•        El desarrollo del potencial individual tiene el FIN de optimizar el uso del talento disponible en la organización y planificar la proyección futura.

•        El análisis de potencial incluye la revisión de las siguientes competencias: Capacidad cognitiva, Inteligencia emocional, motivación, autoconocimiento, agilidad de aprendizaje.

En las compañías se puede analizar el potencial interno, evaluando su capital humano.

Cómo?

-        Mediante evaluaciones de competencias de los jefes

-        Mediante evaluaciones hechas por RRHH, tales cómo assessment center y entrevistas de desarrollo

-        Mediante evaluaciones hechas por psicólogos, utilizando técnicas de Jaques de Análisis del discurso, Roscharch entre otras

-        Cruzando toda la información obtenida y revisarla en un encuentro con Gerentes y Directores de las áreas involucradas a fin de realizar una calibración interna.

Fuente Licenciada Natalia Fernandez Cánepa

DIENTE DE LEÓN, BENEFICIOS DE UNA PLANTA CURATIVA

CUALES SON LOS BENEFICIOS DEL DIENTE DE LEÓN

El Diente De León león o achicoria amarga, originaria del norte de Europa, América del Norte y zonas templadas.
Esta planta ha comenzado a cultivarse como vegetal comestible, se usan las flores, hojas y raíces. Se da en los campos en forma espontanea y puede cosecharse directamente.

Sus hojas tienen hierro en un porcentaje más alto que la espinaca, además se encuentra el calcio que favorece el fortalecimiento óseo, vitaminas del grupo B ( ácido fólico) , alto contenido de potasio y supera en betacarótenos a la zanahoria, posee alto contenido de vitamina A.

Las hojas para usarlas como verdura tienen que conseguirse los brotes tiernos o nuevos ya que las hojas suelen ser muy amargas cuando están muy crecidas, el sabor es parecido a la radicheta, también se puede preparar infusiones con estas.
Las flores se pueden usar separando los pétalos como un componente de ensaladas o en vinagretas.
Las raíces se usan secas como componente del café descafeinado.

Las propiedades más importantes de esta planta es que es un buen hepatoprotector, además diurético y depurador de las toxinas de la sangre, reduciendo el colesterol, el ácido úrico y mejorando los problemas reumáticos.
Incorporarla a nuestra dieta mezclada con otras verduras en ensaladas nos beneficia de todas estas maneras.

Bob Marley pensamientos sobre las mujeres

Bob Marley, un grande con pensamientos y frases que, recordaremos SIEMPRE QUE ESTEMOS ROMANTICAS

LA CURVA MAS LINDA DE UNA MUJER ES SU SONRISA.

Y cada día es único, aunque a veces no lo notemos

DIETA DE LA SOPA IDEAL PARA EL FRÍO y no cansarte

UNA DIETA ESPECIAL, PARA EL INVIERNO

En esta época de frío nada mejor que iniciar la dieta para estar en linea para la primavera y el verano donde queremos lucir la ropa más liviana y marcadora.
Para no cansarte de tomar sopa, todos los días igual aquí te traemos unas opciones que puedes variar y son una comida completa.
Con estas sopas alternadas puedes adelgazar 2 a 3 kilos por semana

Sopa de pollo:

Con 1 pechuga de pollo, unas ramas de apio, 1 zapallito, 1 zanahoria, 1 cebolla,1 puerro y 1 cebolla de verdeo. Todo bien lavado y cortado chico lo pones en una cacerola con agua y te olvidas por hora y media, luego le pones poca sal (esto ayuda a perder el líquido más rápido) y especies las que te gusten.

Sopa de brocoli: Con 1 puerro, 1 brocoli, 1 cebolla, 1 tajada de zapallo y 1 zanahoria y 1 cucharada de mezcla de semillas de sésamo,lino y amapola haces lo mismo que en la receta anterior.

Sopa con carne: Con 250 g de carne de res sin grasa o un filet de pescado de mar , 1 cebolla, 1 morrón, 1 puerro, 1 tajada de zapallo, 50 g de arvejas, 50 g de chauchas y menos agua queda como un guiso adelgazante, te llena y adelgazas fácilmente.

Cuales son los síntomas del hipotiroidismo

Ante estos síntomas, lo mejor es hacer una consulta con el médico

El hipotiroidismo significa que la glándula tiroides no provee al organismo de la cantidad suficiente de la sustancia que ella produce. 
Por consiguiente todo funciona más lentamente, desde la frecuencia cardíaca, pulsaciones más bajas de lo normal hasta vesícula perezosa.

Los síntomas más comunes son: 

- Cansancio y sensación de no haber dormido
- Puede haber aumento de peso aunque se haga dieta
- Sequedad de la piel muy acentuada
- Caída del cabello, mucho más de lo normal.
- Sueño a horas muy tempranas o a toda hora.
- Sentir frío  aun con altas temperaturas.
- Problemas hepáticos, digestión lenta.

No siempre se aumenta de peso, es por esto que ante los otros síntomas se debe consultar inmediatamente, para que los órganos de nuestro cuerpo no sufran daños perjudiciales y que no se puedan repara después.
La medicación es simple, en comprimidos diarios y no trae inconvenientes.

Las Mujeres en el cambio climático

Que podemos hacer las mujeres para evitar que el cambio climático siga avanzando!!

Las mujeres del mundo tenemos que intervenir para evitar que el cambio climático siga avanzando, desde todos las posiciones laborales, políticas y técnicas. Nosotras hoy ocupamos cargos importantes en todas las esferas desde allí debemos contribuir a parar este gran presente y futuro flagelo que afectará más aun a nuestros hijos y nietos que tanto queremos!!!!
En estos momentos en Estados Unidos de Norteamérica se esta combatiendo uno de los incendios forestales más grandes de su historia, debido a la larga sequía  producida por los cambios climáticos, deben racionar el agua pues ya escasea, pintan el césped con pintura especial ya que esta todo seco, donde antes el verde era la estrella del territorio. Al igual que en África donde ni siquiera tienen recursos para comprar agua.

Debemos intervenir en todos los aspectos como urbanización con sentido ambiental, construcciones cada vez más sustentables, prevenir los abusos en los cultivos y la tala de bosques. Es necesario crear un organismo internacional que se ocupe de estudiar y controlar todos los aspectos hídricos, marinos y terrestres que afectan la atmósfera y los impactos ambientales que al producirse en un país terminan afectando al mundo entero.

sequía en África

Las grandes inundaciones recientes en Argentina producidas por varios factores, como también en otros paises deben ser estudiados y controladas desde una visión mundial.

Inundaciones en Argentina, las más grandes 

Que puede hacer el ama de casa:
Mucho, como colocar en su casa un recipiente para acumular agua de lluvia que servirá para regar y lavar pisos y etc, de ese modo las empresas que proveen el agua podrán reducir máquinas y elementos que perjudican al planeta. Instalar paneles solares y ahorrar energía también promueve que empresas proveedoras produzcan menor polución y problemas ambientales. Reducir los desperdicios al mínimo, las empresas que se encargan de su reducción también atacan el sistema de equilibrio ambiental. Y mucho más podemos hacer tomando conciencia de que el momento es hoy.

El sodio, la sal cuanto se puede ingerir

LA SAL NUESTRA DE CADA DÍA, PROHIBIDA?

La sal común o sal de mesa es cloruro sódico, existen tres tipos de sal o cloruro de sodio, la sal marina, la sal de manantial o salinas y la sal gema que proviene de una roca mineral.

La sal se encuentra naturalmente en casi todos los alimentos, prácticamente no se debería aportar mayores cantidades de esa sal a la alimentación pues trae a largo plazo problemas de hipertensión arterial y hepáticos.

Es muy difícil en nuestra cultura alimenticia eliminar esta pero podemos ir bajando la cantidad hasta lo admitido como saludable esto es 2,3 miligramos por día o menos si fuera posible. En la elección de la clase de sal, los especialistas recomiendan como menos nociva la sal marina.

La sal contribuye a fijar el líquido en el organismo es por eso que si reducimos su consumo se adelgaza más rápidamente y con menos esfuerzo.

Las personas que sufren de insuficiencia cardíaca deben eliminar el agregado de sal a sus comidas.
Aquí les dejo una lista de alimentos con los minerales que contienen cada uno y que además casi todos contienen cloruro de sodio y con los que se puede elaborar una dieta balanceada para adultos y niños:

Calcio: Leche y derivados, frutos secos, legumbres y otros.
Fósforo: Carnes, pescados, leche , legumbres y otros.
Hierro: Carnes, hígado, legumbres, frutos secos, entre otros.
Potasio: Carne, Leche, frutas, principalmente el plátano, verduras
Flúor: Pescado de mar, agua potable.
Yodo: Pescado, sal yodada.
Zinc: Carne, pescado, huevos, cereales integrales, legumbres.

Magnesio: Carne, verduras, hortalizas, legumbres, frutas, leche.

DÍA DEL NIÑO, que hacemos

Como darle un día especial a nuestro niño

Siempre pensamos en el regalo del día del niño, este día es cuando los niños reciben un juguete pero además podemos hacer que sea un día especial para nuestro niño basado en el amor y la reunión familiar.

Este domingo sería fantástico hacer un desayuno especial en familia para festejar su día. Un desayuno que salga de lo habitual por ejemplo con algún postre que le encante y una golosina, pero lo más importante es la alegría con que compartiremos ese desayuno.

Salidas: 
Hay muchos espectáculos donde podemos llevar a nuestros niños, para los más chiquitos y los de más de cuatro años, el problema es si no se consiguen entradas o si no llegas con el presupuesto, no te preocupes hay paseos gratis o de menos valor como, la reserva ecológica de zona sur, el parque de la costa en zona norte (Vicente López), el zoológico, visita a la calesita del museo Saavedra, en el Planetario la obra del Principito.

Regalos:
Los regalos varían bastante de precio según donde se adquieran, averigua bien antes de decidir donde comprar, a veces conviene el precio de la venta On Line o de los Hipermercados.
Y no olvides comprar el regalo de acuerdo a la edad de tu niño.

LA SONRISA VENCE AL ENEMIGO, vencer la timidez

Sabias que la sonrisa vence al enemigo y conquista al chico que nos gusta

Hola hoy hablamos de la sonrisa, si tienes un jefe o un superior en el trabajo, arréglate bien y al verlo brindale una gran y linda sonrisa después me cuentas como cambia la relación. 

Esta comprobado que la sonrisa demuestra bien estar, sensación de felicidad en la persona que sonríe y eso... atrae, es lo que quiere todo el mundo tener lo más cerca posible a la felicidad.

Prueba con un chico, cuando estés en el after office sonríe todo el tiempo y a él le diriges una linda sonrisa demostrando tu alegría, luego me cuentas. Cuando se acerque hablas de cosas lindas y brindas cada tanto una agradable sonrisa, se te verá iluminada y es todo cuanto se desea de alguien.

Fíjate en los niños cuando quieren algo de una persona adulta o hacerse amigo de otro niño, siempre se acercan sonriendo y logran todos sus objetivos.

Una bodega para vinos, para regalar a tu chico

La bodega o cava para guardar vinos es hoy un mueble más para lucir en casa

Para los amantes del vino y sobre todo su guardado si tienen que hacer un mueble o lugar que además sea decorativo hay que saber que las botellas deben estar inclinadas 5° para que el vino toque el corcho y en lo posible estar ubicado en un lugar de poca luz y fresco. Casi todos tenemos en la casa un lugar o rincón desperdiciado por la poca luz y que no tiene ninguna utilidad, aquí les traemos alguna ideas divertidas para guardar los vinos y hacer el lugar más atractivo.

Por ejemplo esta bodega carro que además tiene cajón para guardado de saca corchos y demás.

Con un palet y unas pocas maderas para sostener las copas, puedes hacer tu propia bodega eso si las botellas llevan una inclinación pequeña de 5°.

Otra idea con un cajón adosado a la pared, y también guarda copas.
Ideal para ambientes chicos.

Sei Sei Jutsu, para que sirve

¿ QUE ES EL SEI SEI JUTSU?

Existen muchas prácticas actualmente que nos permiten tener un mejor control de nuestra vida, pero también con los aspectos más importantes de esta como lo son el cuidado de nuestra salud en mente y cuerpo.

En muchas ocasiones hemos escuchado hablar sobre el sei sei Jutsu, pero ¿sabemos de qué se trata? A continuación en nuestro post te explicaremos de una forma simple qué es el sei sei Jutsu, quizás y te animes a practicarlo.

¿Qué es el Sei sei Jutsu?

El sei sei Jutsu es una disciplina la cual fue creada con la intención de entender que la salud real y de calidad depende en un gran porcentaje del correcto funcionamiento de nuestro sistema nervioso.

Es decir que, dependiendo del funcionamiento de nuestra médula espinal y de todas y cada una de nuestras terminaciones nerviosas, nuestro cuerpo puede o no funcionar bien y estar armonizado, puede o no sentirse pleno.

Las personas que practican este tipo de disciplina toman conciencia con respecto a que dentro de lo que es el sei sei Jutsu, debemos darnos cuenta que las perturbaciones de nuestro cuerpo, comienzan cuando sentimos que no es posible recuperarnos, es decir partiendo del pensamiento, es decir que la armonización del organismo se compone de una parte externa y una interna, o sea de cuerpo y alma.