ADELGAZAR PARA SIEMPRE, SE PUEDE

COMO ADELGAZAR NOS EXPLICA ESTE EXTRACTO DEL LIBRO ADELGAZAR PARA SIEMPRE.

Ahora es el momento de empezar antes de que llegue el verano!!!
El nos cuenta como bajo 54 kg, sin supervisión, solo con esfuerzo
En ese momento, el 28 de agosto de ese año, decidí, por primera vez en mi vida, que tenía que cambiar mis hábitos alimenticios si quería bajar de peso de forma tan radical y sobre todo: sostenida. Nunca antes me lo había planteado seriamente, y tuve que aprender a comer de manera sana pero limitada para poder comenzar un proceso de adelgazamiento sano y sostenido en el tiempo durante tanto tiempo. 
  Desde el primer momento tuve bien en claro que no debía someterme a ninguna dieta y que con una estrategia bien elaborada, comiendo un poco de todo, equilibradamente, pero intentando redicir la ingesta de grasas e hidratos de carbono y consumiendo menos calorías de las que necesita mi cuerpo para mantener su peso, debía bajar de peso más o menos sostenidamente. El proceso iba a ser largo y por momentos difícil, pero ya entonces sabía que era posible. 
  Durante casi los primeros cuatro meses utilicé el sistema Weight Watchers® para guiar mis hábitos alimenticios, hasta que entendí que solo es una forma más elaborada del tradicional cálculo de calorías. El resto del año, pues, estuve contando calorías. No es tan engorroso como dicen; de hecho, luego de algunos días se desarrolla una habilidad natural para ir llevando ese cálculo sin necesidad de consultar tablas ni internet (lo cual es bastante normal pues las cosas que comemos no son tan numerosas y recordar el valor calórico de veinte o treinta alimentos no es en absoluto complicado) 
  Para documentar ese proceso, pero en primer término, como ayuda y motivación adicionales, decidí contar mi experiencia en un Blog: así nació el sitio sinpersonaltrainer. Me propuse escribir en él al menos una vez por semana. Los lunes, el „Día de la Báscula“, escribía un „Post del Lunes“, en donde anotaba el peso marcado ese día y la evolución semanal y total; y de manera más irregular, volcaba en el Blog lo que me pasaba, o cuando se me ocurría algo, referente al proceso de adelgazamiento (ya expliqué que no voy a usar la palabra dieta)
  Este libro resume las entradas más importantes de esa experiencia y está dividido en dos partes: la primera reúne las entradas más generales y en la segunda se encuentran los post del lunes, que dan una idea bastante exacta de cómo fue la evolución en función del saldo calórico de la semana en cuestión. En el anexo adjunto dos tablas que dan cuenta del desarrollo total del año que duró la experiencia.
  El libro pretende ayudar a quienes se inicien en esta (a primera vista) enorme hazaña. Les puedo asegurar, después de haber bajado 54kg en 54 semanas, que no es para nada tan difícil como parece al principio. 
  ¡Solo es cuestión de querer!

  1. Calcular el metabolismo basal
  2. Corregir ese valor en base al nivel de actividad. Obtener X
  3. Procurar consumir X-500 Kcal por día
  Cosas que ayudan:
  1. Tomar más de 2 litros de agua por día
  2. No comer nada luego de las 19:00 hs.
  3. Hacer ejercicio
 
  También es conveniente entender que:
  • una Caloría es una medida energética y como tal no puede ser buena o mala. Da lo mismo consumir 450Kcal comiéndose una porción de pizza o dos platos de ensalada.
  • si el cuerpo sufre mucho tiempo un déficit calórico mayor de 500 Kcal por día, se activará el modo standby y se terminará engordando a pesar de no comer casi nada.
 
  Las implicaciones de esos sencillos principios son tan simples que cuesta creer cómo es que existan personas sanas (excepto por su sobrepeso, se entiende) y con voluntad a las que les cuesta adelgazar.
  

 
 Weight Watchers

  Repasando lo dicho en el post anterior, creo que Weight Watchers es el programa que mejor se adecúa a mis objetivos:
 
  • no es una dieta, sino un cambio permanente en la forma de alimentarse
  • no requiere ningún tipo de gasto adicional
  • la participación en los grupos es optativa, puede hacerse en solitario
 
  En realidad, WW solo es una forma un poco más compleja del ya clásico método de contar calorías, va a estar bien.
  El plan está tomando forma; y consta de los siguientes puntos:
 
  • Comer cualquier cosa, pero nunca más de lo debido (unos 35 PuntosWW al principio, que equivalen a 1800 Kcal por día)
  • Reducir los carbohidratos y las azúcares (¡reducir no es suprimir!)
  • Por lo menos 5 veces al día: frutas y verduras
  • 2 veces al día: lácteos (aportan calcio)
  • No comer nada después de las 19:00 hs.
  • Suprimir por completo el alcohol
  • Hacer ejercicio (por lo menos 30‘ por día)
  • Tomar 2 lts. de agua (o más) por día
  

Lamentablemente, esto de perder peso no funciona sin algún tipo de actividad física regular. (No voy a decir deporte, porque no estoy en condiciones de hacer ningún tipo de deporte, por lo menos por ahora).
  Los expertos recomiendan hacer una mezcla de resistencia y fuerza (por ejemplo, correr dos veces por semana e ir al gimnasio otras dos veces por semana). Mis intentos por salir a correr fracasaron estrepitosamente (dicho en pocas palabras: casi me muero), por lo que decidí dejar el jogging para más adelante. Pero hay una alternativa denominada walking, es decir, caminar rápido, que sí puedo hacer. La semana pasada salí a caminar todos los días, y elaboré un recorrido de unos 3,5 km que hago en unos 30 min. Por ahora está bastante bien, siendo que jamás en la vida había hecho nada semejante. Con el tiempo espero poder comenzar a trotar, pero lo importante ahora es hacer algo.
 fuente J. P. Saenz de su libro adelgazar para siempre
  Nota: encontraras recetas de comidas con bajas calorías en mi blog de
rudysaladas.blogspot.com, pero no olvides que la cantidad es importante

ÁCIDO HIALURÓNICO, SUS BENEFICIOS

EL ÁCIDO HIALURÓNICO, CADA VEZ MÁS USADO

QUE PRODUCE EL ÁCIDO HIALURÓNICO, Y SUS RESULTADOS, CADA VEZ MEJORES

El aumento de volumen o «voluminización»

es la clave del éxito estético con los productos

de relleno facial.

La hialuronidasa
es una enzima que catabolizará cualquier relleno de ácido
hialurónico (AH), a veces en menos de 24 horas. Es posible
que en el futuro puedan elaborarse clases de rellenos nuevos
con «borradores» a medida. En la actualidad, los hematomas
que aparecen después del tratamiento pueden tratarse inmediatamente aplicando luz pulsada intensa con parámetros
moderados (4(10)4, filtro de 560 nm, cuatro barridos),
permitiendo de este modo la reabsorción del hematoma en
24-48 horas, en lugar de los 7-10 días habituales.
Finalmente, Voorhees y Glogau han hecho hincapié
en la necesidad de considerar los rellenos dispositivos, en
lugar de fármacos. Sin embargo, el concepto de los rellenos
como productos de sustentación y elevación mecánica se ha

fusionado con el reconocimiento de sus efectos en el metabolismo diario de la piel. Sabemos que el AH reticulado
aumenta el depósito de colágeno alrededor de la sustancia
de relleno, consiguiendo una corrección más duradera.

Asimismo, todos hemos observado una mayor luminosidad
de la piel de las mejillas aumentadas con AH. Muchos de
nosotros hemos considerado utilizar los productos de relleno para suministrar fármacos, cosmeceúticos y células
madre pluripotenciales que podrían afectar a la elasticidad,
la turgencia y la textura de la piel envejecida en el espacio
subcutáneo.
El siglo xx ha sido testigo de una explosión en el desarrollo de nuevos rellenos y de su aceptación global por parte
de una población de pacientes que preferiría aparentar un
aspecto restaurado y más joven sin el traumatismo y el
tiempo de inactividad derivado de la cirugía. De hecho,
la introducción de procedimientos inyectables incruentos
o mínimamente invasivos representa un cambio considerable en el abordaje del rejuvenecimiento facial. Según la
American Society of Plastic Surgeons, la utilización de
productos de relleno ha aumentado en Estados Unidos un
144% entre los años 2000 y 2008, desde cifras por debajo
de 700.000 hasta más de 1,6 millones de procedimientos,
cifra que aumentó un 11,3% adicional en 2010. Es de prever
que esta tendencia continúe: es de esperar que las ventas
mundiales de rellenos dérmicos en el año 2013 aumenten
más de un 8,4% de media al año (desde casi 800 millones de
dólares en 2008 hasta más de 110.000 millones en 2013).
FUENTE:Carruthers Jean y Carruthers Alastair
Lecturas complementarias
American Society of Plastic Surgeons 2010 Report of the 2009
statistics. National Clearinghouse of Plastic Surgery Statistics.
Online. Available: www.plasticsurgery.org/News-andResources/2009-Statistics.html 12 October 2011
American Society of Plastic Surgeons 2010 Report of the 2010

RADÓN, UN GAS NATURAL RADIACTIVO

QUE ES EL GAS RADÓN

El radón es un gas radiactivo de origen natural, que tiende a concentrarse en interiores, como en viviendas, escuelas y lugares de trabajo.
El radón es la segunda causa más importante de cáncer de pulmón después del tabaco.
Se estima que la proporción de los casos de cáncer de pulmón a nivel nacional atribuibles al radón con respecto al total varía de un 3% a un 14%, en función de la concentración media nacional de radón y de la prevalencia de consumo de tabaco.
No se conoce un umbral por debajo del cual la exposición al radón no suponga ningún riesgo. Cuanto menor sea la concentración de radón en una vivienda, menor será el riesgo de cáncer de pulmón.
Existen métodos probados, duraderos y costoeficaces para prevenir la filtración de radón en viviendas de nueva construcción y reducir su concentración en las viviendas existentes.
¿Qué es el radón?
El radón es un gas de origen natural. No tiene olor, color ni sabor. El radón se produce a partir de la desintegración radiactiva natural del uranio, que está presente de forma natural en suelos y rocas. El radón también puede estar presente en el agua.

El radón emana fácilmente del suelo y pasa al aire, donde se desintegra y emite partículas radiactivas. Al respirar e inhalar esas partículas, estas se depositan en las células que recubren las vías respiratorias, donde pueden dañar el ADN y provocar cáncer de pulmón.

Al aire libre, el radón se diluye rápidamente, tiene concentraciones muy bajas y no suele representar ningún problema. La concentración media1 de radón al aire libre varía de 5 Bq/m3 a 15 Bq/m3. En cambio, en espacios cerrados, las concentraciones de radón son más elevadas, en especial en lugares como minas, cuevas y plantas de tratamiento de aguas, donde se registran los niveles más altos. En edificios (como viviendas, escuelas y oficinas), las concentraciones de radón varían de <10 Bq/m3 hasta más de 10 000 Bq/m3.

Efectos del radón para la salud
El radón es la segunda causa más importante de cáncer de pulmón después del tabaco. Se estima que la proporción de los casos de cáncer de pulmón a nivel nacional atribuibles al radón con respecto al total varía de un 3% a un 14%, en función de la concentración media nacional de radón y de la prevalencia de consumo de tabaco del país.

La primera vez que se detectó un aumento en la tasa de cáncer de pulmón fue entre trabajadores de minas de uranio expuestos a altas concentraciones de gas radón. Además, hay estudios realizados en Europa, América del Norte y China que confirman que incluso en concentraciones bajas, como las que se encuentran en las viviendas, el radón también entraña riesgos para la salud y contribuye considerablemente a la aparición de cáncer de pulmón en todo el mundo.

El riesgo de cáncer de pulmón aumenta en un 16% con cada incremento de 100 Bq/m3 en la concentración media de radón a largo plazo. La relación dosis-respuesta es lineal: por ejemplo, el riesgo de cáncer de pulmón aumenta de manera proporcional al aumento de la exposición al radón.

La probabilidad de que el radón provoque cáncer de pulmón es mayor en personas que fuman. De hecho, se estima que el riesgo asociado al radón que corre un fumador es 25 veces superior que en el caso de los no fumadores. Hasta la fecha, no se ha determinado que haya riesgo de otro tipo de cáncer.

El radón en las viviendas
La mayor exposición al radón suele producirse en el hogar. La concentración de radón en una vivienda depende de:

la cantidad de uranio que contienen las rocas y el terreno del subsuelo;
las vías que el radón encuentra para filtrarse en las viviendas; y
la tasa de intercambio de aire entre el interior y el exterior, que depende del tipo de construcción, los hábitos de ventilación de sus habitantes y la estanqueidad del edificio.
El radón se filtra en las casas a través de grietas en los suelos o en la unión del piso con las paredes, espacios alrededor de las tuberías o cables, pequeños poros que presentan las pareces construidas con bloques de hormigón huecos, o por los sumideros y desagües. Por lo general, el radón suele alcanzar concentraciones más elevadas en los sótanos, bodegas y espacios habitables que están en contacto directo con el terreno.

Las concentraciones de radón varían entre casas adyacentes, y dentro de una misma casa, de un día para otro o, incluso, de una hora para otra. La concentración de radón en las viviendas puede medirse de un modo sencillo y económico. Debido a esas fluctuaciones, es preferible calcular la concentración media anual en el aire de interiores, midiendo las concentraciones de radón al menos durante tres meses. Ahora bien, las mediciones han de llevarse a cabo con arreglo a los protocolos nacionales, a fin de garantizar su uniformidad y su fiabilidad a la hora de tomar decisiones.

Reducción de la concentración de radón en las viviendas
Existen métodos probados, duraderos y costoeficaces para prevenir la filtración de radón en viviendas de nueva construcción y reducir su concentración en las viviendas existentes. Al construir un edificio, hay que tener en cuenta la prevención de la exposición al radón, sobre todo en zonas geológicas con alta concentración de este gas. En muchos países de Europa y en los Estados Unidos, en las edificaciones nuevas, se adoptan medidas de protección de forma sistemática y en algunos países es, incluso, obligatorio.

Las concentraciones de radón en las viviendas existentes pueden reducirse del modo siguiente:

mejorando la ventilación del forjado;
instalando un sistema de extracción mecánica del radón en el sótano, el forjado o la solera;
evitando que el radón se filtre desde el sótano hasta las habitaciones

sellando el piso y las paredes; y mejorando la ventilación de la vivienda.

Los sistemas pasivos de mitigación pueden reducir los niveles de radón en interiores hasta más de un 50%. Si además, se utiliza un sistema de ventilación de radón esos niveles pueden descender aún más.

Presencia de radón en el agua potable

En muchos países, el agua potable proviene de fuentes subterráneas como manantiales o pozos, que normalmente tienen concentraciones mucho más altas de radón que el agua de superficie de ríos, pantanos y lagos.

Hasta la fecha, en los estudios epidemiológicos realizados no se ha encontrado ninguna relación entre la presencia de radón en el agua potable y un mayor riesgo de cáncer de estómago. El radón que está disuelto en el agua potable puede pasar al aire de los espacios interiores. Normalmente, la cantidad de radón que se inhala al respirar es mayor que la que se ingiere al beber.

Las Guías de la OMS para la calidad del agua potable (2011) recomiendan que los niveles para realizar pruebas de concentración de radón en el agua potable se establezcan en función del nivel nacional de referencia para la concentración de radón en el aire. En los casos en que se prevea una concentración elevada de radón en el agua potable, conviene medir las concentraciones de radón. Existen técnicas sencillas y eficaces para reducir la concentración de radón en el suministro de agua potable mediante aireación o el uso de filtros de carbón activo granular.
fuente: Organización mundial de la salud

BENEFICIOS DE LA QUINOA, Y COMO USARLA

QUINOA, Y SUS MÚLTIPLES BENEFICIOS 

La quinoa es uno de los alimentos saludables más que existen en mundo.

La quinua o quinoa fue cultivada y utilizada por las civilizaciones prehispánicas, y reemplazada por los cereales a la llegada de los españoles, a pesar de constituir un alimento básico de la población de ese entonces. La quinoa no contiene gluten, es alta en proteínas y es uno de los pocos alimentos vegetales que contienen los nueve aminoácidos esenciales. La quinoa tiene un alto contenido de fibra, magnesio, vitaminas B, hierro, potasio, calcio, fósforo, vitamina E y varios antioxidantes beneficiosos.

 Además de ser beneficioso para la salud, la quinoa es un ingrediente con el que se pueden hacer diferentes recetas deliciosas, también puedes tenerla preparada y colocarla en diferentes recetas, por ejemplo a mi me encanta para incorporarla en las ensaladas.

Para preparar la quinoa la tienes que hervir con algo de caldo y cuando están los granos tiernos, ya está lista.

MENOPAUSIA, TRATAMIENTOS ALTERNATIVOS

La menopausia entre otros inconvenientes puede traer depresión.

Las hormonas sintéticas no aseguran la salud y la probabilidad de producir, cáncer de mama, ataques cardíaco, coágulos sanguíneos etc.

Los investigadores no están seguros, pero es posible que otros medicamentos de la TRH tampoco sean seguros de usar. Las mujeres que los utilizan también podrían estar en mayor riesgo de cáncer de mama, coágulos de sangre, ataques cardíacos y derrames cerebrales. A pesar de ello, muchos médicos creen que el uso a corto plazo de la terapia de reemplazo hormonal para controlar los síntomas de la menopausia sigue siendo seguro para la mayoría de las mujeres. Las mujeres que tienen un historial de enfermedades cardíacas o coágulos de sangre corren el mayor riesgo y probablemente no deberían recibir TRH.

Una buena alternativa es tomar vitamina D, Y CALCIO. Además de alimentos que contengan soja en cantidad, se ha demostrado que tiene propiedades para reparar la perdida hormonal. La levadura de cerveza también contribuye para mejorar el ánimo y contiene vitaminas como B2 y aminoácidos. Siempre con lasindicaciones de un profesional médico.

Sintomas de los celiacos

CUALES SON LOS SÍNTOMAS MAS COMUNES DE LA CELEAQUIA

Todos sabemos que comidas pueden o no ingerir los celíacos, pero no se habla tanto de los síntomas generales. 

Cuando debemos consultar a un medico:
Cuando hay dolor abdominal recurrente o nauseas y vómitos, perdida de peso o del apetito y ademas otros síntomas como aftas bucales, enrojecimiento y picazón de la piel, anemia crónica, osteoporosis. 

Su diagnostico se efectúa con análisis de laboratorio y/o una biopsia intestinal. Esto permite descubrir con pruebas serològicas los anticuerpos positivos.

Una vez determinada la celiaquia debe controlarse con el tratamiento nutricional adecuado libre de gluten.

ZINC PARA QUE ES SALUDABLE

EL ORGANISMO NECESITA ZINC PARA ....

El Zinc un aliado para fortalecer el sistema inmunológico, su deficiencia esta asociada a las gripes y resfriados.

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Posee cualidades antioxidantes e interviene en el metabolismo de proteínas y ácidos nucleicos, el zinc estimula la actividad de aproximadamente 100 encimas.
TE PARECE IMPORTANTE INCORPORARLO A TRAVÉS DE LOS ALIMENTOS.
Los alimentos que podemos consumir y conseguir el Zing necesario para el organismo.
Arvejas o judías, hígado, carne de res, semillas de calabaza, chocolate al 70%, semillas de sésamo, frijoles, quesos. 
El Zinc influye en mejorar el tránsito del calcio en sangre y por lo tanto previniendo posibles problemas cardíacos. 
También es imprescindible para la buena visión y prevenir el alzheimer.

Menopausia, como aumentar estrógenos

PASAR DE LA PRE A LA MENOPAUSIA AUMENTANDO ESTRÓGENOS EN FORMA NATURAL.

Hoy te contamos como elevar los niveles de ésta hormona, el estrógeno tan necesaria para la mujer. El estrógeno va reduciendo su nivel a partir de los cuarenta años, influye en la fabricación de células que renuevan los órganos, a la vez influye sobre el metabolismo como del colesterol y la absorción de las grasas. La falta de estrógenos produce entre otras cuestiones como, falta de memoria, energía y densidad ósea, sequedad vaginal.

Los alimentos indicados por su contenido son:
brotes de soja y todas sus variantes como el tofu, es una de las que contiene mayor cantidad de fitoestrógenos lo que promueve el aumento del estrógeno.

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frutas como ciruelas, manzanas, granada, melón
levadura de cerveza, un cucharadita por día
verduras como berenjenas, remolacha apio, pimientos morrones.
Legumbres: habas, porotos, lentejas
Cereales: avena, cebada, lúpulo, centeno
Semillas: chia, lino, girasol, nueces, amaranto (este contiene escualeno , un componente anticancerígeno y además antioxidante)
Además puedes incorporar a la dieta los productos preparados con compuestos naturales, consultando a tu médico.

ANTIBIÓTICOS NATURALES, PREVIENEN INFECCIONES

Milagrosos antibióticos naturales para prevenir males de estación 

El antibiótico es un compuesto químico que sirve para eliminar o impedir el crecimiento de organismos infecciosos en personas y animales. En la actualidad de los antibióticos, como la penicilina, amoxicilina y eritromicina, entre otros, se usan para combatir cualquier tipo de enfermedades; sin embrargo, muchas de ellas también podrían curarse a base de plantas, frutas y hortalizas remedios naturales es que no producen efectos secundarios, como podrían causar los antibióticos sintéticos comerciales. Además, cabe señalar que son capaces de respetar los microorganismos beneficiosos (por ejemplo aquellos que son necesarios en la flora intestinal), no resultan peligrosos por acumulación, no irritan ni estimulan al cuerpo de forma artificial o agresiva, respetan los tiempos de curación para erradicar la enfermedad, y son económicos y fáciles de conseguir (una de las principales ventajas en la actualidad). Como éstos.

Ajo: 
Reconocido como el mejor bactericida y antiviral natural: contiene más de 20 componentes con propiedades antivirales y casi 40 componentes antibacterianos (alicina, ajoeno, ácido caféico, ácido ascórbico, ácido clorogénico y quercetina, entre otros). Resulta ideal para el tratamiento interno de enfermedades respiratorias y del aparato excretor. Usado externamente sirve para desinfectar y prevenir infecciones en las heridas. 
Cebolla: 

Pertenece a la misma familia que el ajo, y es rica también en componentes sulfurados, ácidos y flavonoides, lo cual la convierte en uno de los mejores remedios naturales para combatir procesos infecciosos del aparato respiratorio (gripe, bronquitis, faringitis). Usada externamente se considera un buen desinfectante. 

Equinácea: 

Su principal virtud radica en sus propiedades antimicrobianas en contra de bacterias, hongos y virus. En este sentido, su capacidad consiste en estimular el sistema inmunitario y ayudar a producir mayor cantidad de glóbulos blancos. Además, posee efecto antipirético; es decir, baja la fiebre. 
Frutilla: 
Posee propiedades antivirales, pero además es excelente para depurar el cuerpo y mantenerlo libre de toxinas y microorganismos dañinos. 
Hipérico de san juan. Se emplea para levantar el ánimo, y es el antidepresivo vegetal más utilizado y estudiado. 

Jengibre: 

Su capacidad antibacteriana y su tolerancia por los microorganismos necesarios en la flora intestinal (Lactobacillus), le permite aumentar la riqueza de esta y eliminar microorganismos perjudiciales como la Escherichia coli (responsable de muchos casos de gastroenteritis). Asimismo, gracias a su poder antibacteriano, es capaz de eliminar el Helicobacter pylori, una bacteria cuyas secreciones de amoniaco con las que se protege de los jugos gástricos, son las responsables de la aparición de muchas úlceras. 
Limón: 
El “doctor verde” por excelencia, es uno de los principales antibióticos de la medicina natural. Es un potente bactericida que proviene, protege y ayuda a la pronta recuperación de casi todas las enfermedades. 

Matricaria: 

Considerada la aspirina botánica, se emplea para tratar los mismos males que el ácido acetilsalicílico: dolor, fiebre e inflamación. Uno de sus compuestos, el partenólido, bloquea la secreción de serotonina, una hormona cuyo exceso favorece las jaquecas.
Menta. Es rica en principios antibacterianos, especialmente indicada para prevenir putrefacciones intestinales.

Orégano:

infección aguda del tubo digestivo y de las vías respiratorias, por su amplia acción antimicrobiana. 

Propóleos: 

Se trata de una mezcla de resinas de árboles, recolectada por las abejas y transformada por sus secreciones digestivas. Es un antibiótico eficaz contra numerosos microorganismos, que ayuda a activar el timo, órgano fundamental del sistema defensivo y hormonal del organismo. Además, eleva el metabolismo celular, es útil en la prevención de resfríos, infecciones recidivantes de las vías respiratorias, amígdalas y órganos urinarios. 
Fuente Saber vivir

INTERPRETAR LOS GESTOS, ayuda en el trabajo

EL LENGUAJE DEL CUERPO, COMO INTERPRETAR LOS GESTOS, MUY INTERESANTE

Interprete los gestos en contexto

Todos los gestos deberían ser considerados en el contexto en el que se producen. Si, por ejemplo, un frío día de invierno, una persona estuviera sentada en la terminal de autobuses con los brazos y las piernas cruzadas y la barbilla hacia abajo, significaría seguramente que tiene frío, no que esté a la defensiva. Pero si esa persona utilizara los mismos gestos estando sentada en una mesa mientras usted, delante de ella, tratara de venderle una idea, un producto o un servicio, sería correcto interpretarlo como que esa persona se siente .negativa o rechaza su oferta.
A lo largo de este libro consideramos en su contexto todas las señales del lenguaje del cuerpo y, cuando sea posible, examinaremos los grupos de gestos.
¿Por qué es tan fácil malinterpretar?
Una persona que cuando le estrecha la mano lo hace sin fuerza, especialmente en el caso de los hombres, suele verse acusada de tener un carácter débil. Cuando en el próximo capítulo hablemos de técnicas de dar la mano, exploraremos el motivo detrás de este concepto; pero cuando una persona sufre artritis en las manos, estrechará también sin fuerza para evitar el dolor que podría producirle dar un fuerte apretón. De modo similar, los artistas, músicos, cirujanos y todos aquellos cuyo trabajo es delicado e implica la utilización de las manos, prefieren no estrechar la mano y, si se ven obligados a ello, lo hacen sin fuerza para protegerlas.
Una persona vestida con ropa ceñida y estrecha será incapaz de utilizar determinados gestos, y ello puede afectar a la utilización que haga del lenguaje del cuerpo. Por ejemplo, la gente obesa no puede cruzar las piernas. Las mujeres que llevan falda corta se sientan con las piernas cruzadas con tensión para protegerse, aunque ello les proporcione un aspecto más distante y tengan menos probabilidades de que alguien las saque a bailar en una discoteca. Estas circunstancias son minoritarias, pero es importante tener en cuenta el efecto de las restricciones físicas y de las incapacidades sobre el movimiento del cuerpo.

Cuando los hombres mienten, el lenguaje de su cuerpo puede ser evidente.

Cuando las mujeres mienten, prefieren aparentar estar ocupadas.
A los vendedores se les enseña a observar si sus clientes potenciales enseñan las palmas de las manos cuando exponen los motivos o las objeciones sobre el porqué de no poder comprar un producto, porque cuando alguien ofrece razones válidas suele enseñar la palma de las manos. Cuando la gente explica sus motivos con sinceridad, lo hace utilizando las manos y mostrando las palmas, mientras que alguien que no dice la verdad estaría dando las mismas respuestas verbales pero escondiendo las manos.
Guardar las manos en los bolsillos es el truco favorito de los hombres que no quieren participar en una conversación. Las palmas de las manos eran originalmente como las cuerdas vocales del lenguaje del cuerpo pues «hablaban» más que cualquier otra parte del cuerpo y esconderlas era como mantener la boca cerrada.
Manos en los bolsillos: el príncipe Guillermo muestra a los medios de comunicación que no quiere hablar.
Utilización intencionada de las palmas de las manos para engañar
Hay quien nos pregunta: «Si digo una mentira y dejo bien visibles las palmas de las manos, ¿existen más probabilidades de que la gente me crea?». La respuesta es sí... y no. Si miente usted escandalosamente enseñando las palmas de las manos, seguirá pareciendo poco sin-cero porque muchos de los otros gestos que deberían ser también visibles como muestra de sinceridad están ausentes y aparecerán, en cambio, los gestos negativos que se utilizan cuando se miente, siendo incongruentes con las palmas de las manos expuestas. Los artistas de la estafa y los mentirosos profesionales son gente que ha desarrollado el arte especial de conseguir que sus señales no verbales complementen sus mentiras verbales. Cuanto mejor utilice el estafador el lenguaje del cuerpo que indica sinceridad mientras cuenta una mentira, mejor será.
del libro El lenguaje del cuerpo de  ALLAN Y BARBARA PEASE

PARA EL DOLOR DE ESPALDA

QUÉ PODEMOS HACER PARA ALIVIAR EL DOLOR DE ESPALDA

El dolor de espalda puede deberse a distintos motivos: artrosis de las vértebras, ciática, lumbago y tensión muscular ( que puede ser nerviosa o postural)
Que podemos hacer para aliviar el dolor:
Ejercicios de elongación, este ayuda a separar las vértebras aliviando el dolor, se debe hacer por lo menos tres veces por semana.
Colocar toalla caliente o tratar la zona con bolsas de agua fría y caliente alternando.

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Tomar infusiones de hipérico y valeriana, una vez al día durante una semana por mes.
Para las contracturas musculares, darse masaje con aceite de pino esencial.
y SIEMPRE cuidar de tener la postura adecuada, sobre todo cuando se está sentado trabajando.

NO REPETIR LA HISTORIA PARA UNA VIDA SALUDABLE

BASTA DE REPETIR HISTORIAS!!!

Generalmente no nos damos cuenta que en realidad estamos repitiendo una historia familiar, muchas veces en mi análisis mi psicoterapeuta me decía, hay que hablar de este tema para no repetir historias.
Inclusive se sanan enfermedades que parecían crónicas. Aquí les dejo una parte del libro Basta de... problemas de pareja del Dr. Bonomi. Y en realidad el enfoque sirve para basta de problemas físicos, intelectuales y sociales.
Y tú tendrás que ver cual es tu BASTA y de donde viene!!!


Fuente Dr. Roberto A. Bonomi del libro Basta de... Problemas de pareja
EL MOTIVO DE LA CONSULTA
Es imposible trabajar si no se cuenta
con el motivo de la consulta.
Claro está que cuando pensamos en el

https://3.bp.blogspot.com/-LKZmAOsRon0/Vrt7ucYe
P4I/AAAAAAAATzY/2SLhD_q2jGY/s320/1449618060205.jpg

motivo de la consulta, nos encontraremos
con que existen cuatro motivos de
consulta básicos:
• Consultas por motivos de salud
• Consultas por motivos vagos
• Consultas por motivos económico
profesionales
• Consultas por temas de amor
Consultas por motivos de salud
“Lo que se calla en la primera
generación se manifiesta en el
cuerpo de la segunda”
Francoise Dolto
Y por eso muchas veces sucede que al
volver consciente los contenidos del
inconsciente, se logran curar las 
Basta de… Problemas de Pareja 11
enfermedades. Esto es lo que hace la
descodificación biológica.
Nota: Descodificación biológica es el
proceso mediante el cual se descodifican
las enfermedades, buscando el
conflicto emocional causante del síntoma.
Para poder realizar una descodificación
biológica, se debe realizar un estudio
que parte del presente hacia atrás
• Primero hay que analizar la
historia contemporánea del
consultante, es decir qué es lo
que le ha sucedido en su vida
actual
Si no logra encontrarse el motivo de la
enfermedad en los acontecimientos de
su vida contemporánea, entonces se
debe analizar:
• El Proyecto Sentido del consultante,
es decir qué es lo que le
ha sucedido desde que ha sido 
12 Dr. Roberto A. Bonomi
concebido dentro del vientre
materno, hasta los 3 años de
vida.
Si tampoco puede hallarse allí la
explicación de su enfermedad, entonces
es necesario realizar:
• Un Estudio Transgeneracional,
buscando entre las historias
de sus antepasados el motivo de
lo que le está sucediendo ahora.
La biodescodificación parte entonces
de la premisa de que nuestras enfermedades
tienen un sentido biológico,
un “Para Qué”.
Por ejemplo, cada verano cuando
vamos a la playa, primero nos ponemos
rojos y luego nos quemamos.
¿Para qué nos quemamos?
Pues para poder protegernos de los
rayos solares.
¿Para qué ponen huevos las gallinas?
Basta de… Problemas de Pareja 13
Para tener pollitos.
¿Y qué pasa si el ser humano cosecha
esos huevos?
La gallina pone más huevos para
reponerlos
¿Y qué pasa si no se los quitamos?
Pues que cuando junta unos cuantos,
deja de ponerlos y comienza a empollarlos
Por lo tanto las gallinas no ponen
huevos todos los días simplemente
porque las gallinas son así, sino que
ponen huevos todos los días porque se
los quitan, es decir que lo que hacen es
adaptarse a los cambios en su medio
ambiente
Entonces cuando alguien tiene una
enfermedad, hay que preguntarse
¿Cuál es su sentido biológico? ¿Para
qué le sirve?
14 Dr. Roberto A. Bonomi
Ya que la enfermedad es una solución
biológica a un conflicto real o imaginario
Por ejemplo: Una mujer que estaba
amamantando no tenía leche en su
pecho derecho.
El pecho derecho simboliza al marido, y
el problema era que su marido no la
ayudaba para nada con la crianza del
bebe, muy por el contrario, era como
tener un segundo bebé, y eso ella no lo
quería, por lo tanto no fabricaba leche
para ese bebe,….
Consultas por motivos vagos
Estas son las consultas en las cuales
viene alguien y me dice: yo quiero
hacerme un estudio transgeneracional
porque me siento desvalorizado, o
estoy deprimido, o soy muy agresivo, o
no me siento bien.
Basta de… Problemas de Pareja 15
En estos casos ya entramos en el
terreno psicológico, y en este terreno
todo es posible, por lo cual es
necesario revisarlo todo, ya que el
motivo para que las personas se
encuentren como se encuentran ahora,
en muchos casos se encuentra antes
de su nacimiento.
De todas formas, para poder realizar un
buen estudio, siempre es necesario
partir de un motivo preciso, por eso
tengo que pedirle al interesado que me
aclare qué es lo que quiere decir, y
entonces recibo respuestas como:
• No me siento bien pues trabajo y
trabajo y no gano lo suficiente
• No me siento bien porque no
consigo una pareja
• No me siento bien porque
considero que la lucha de todos
los días es demasiado pesada
• No me siento bien porque nadie
valora los esfuerzos que realizo
• Etc.
16 Dr. Roberto A. Bonomi
Y sobre estas preguntas ya puedo
trabajar.
El loro de Jujuy
Poco tiempo después de haberme
casado, nos fuimos con mi ex esposa a
vivir a un Ingenio a la Provincia de
Jujuy.
Con el correr del tiempo llegó nuestro
segundo hijo llamado Máximo, un niño
híper activo, que constantemente se
metía en problemas y al que frecuentemente
había que corregir.
Cierto día estando en el jardín de
nuestra casa, escuchamos como desde
la casa del vecino alguien gritaba
“Máximo, pórtate bien”, y resultó ser
que nuestro vecino era el dueño de un
loro, que había escuchado tantas veces
esta exclamación salida de nuestros 
Basta de… Problemas de Pareja 17
labios, que terminó incorporándola a su
vocabulario.
Supongamos por un momento que al
mudarnos de esa casa, llegó a vivir a
ella una familia con un hijito pequeño
llamado Máximo, quien de tanto en
tanto escuchaba que desde la casa
vecina le gritaban: “Máximo, pórtate
bien”.
Si el niño era realmente pequeño, no
resultaría nada raro, que ese grito
funcionara como un alerta que le
llevara a modificar su forma de
comportarse, sin tener todavía edad
suficiente como para poder evaluar,
que desde la casa de al lado no podían
saber si él se estaba comportando bien
o no, y mucho menos si quien lo gritaba
era el loro.
Pues de la misma forma, todos
nosotros llevamos dentro nuestro
inconsciente los loros de la familia, y
cada uno de ellos nos grita aquello que
más frecuentemente sucedía en su 
18 Dr. Roberto A. Bonomi
casa, y de todos esos loros, nos
sentiremos más influenciados por los
loros que tenían el mismo nombre, o el
mismo sexo, o la misma fecha de
nacimiento que nosotros.
Así funciona la herencia transgeneracional.
Existen muchos loros o fantasmas
que nos gritan desde adentro de
nosotros mismos las vivencias de
nuestros ancestros. Pero no todos esos
loros son igualmente importantes para
cada uno de nosotros.
Y por lo tanto, les haremos especialmente
caso a los loros que sentimos
más cercanos a nosotros, e ignoraremos
los gritos de los demás.
Cada uno de nosotros lleva dentro de
sí la historia de su familia, y existe una
lealtad invisible que nos lleva a repetir
esa historia, y a pagar las deudas que
no han sido pagadas, y a repetir las
enfermedades y las situaciones traumá
ticas vividas antes nuestro. (Aún 
Basta de cuando no tengamos consciencia de lo
que estamos haciendo)

Adelgazar con Cactus Cacti Nea

El Cactus Cacti Nea o Opuntia Ficus Indica

Este cactus es muy conocido por sus frutos, llamados higos de Tuna, muy sabrosos y con un gran aporte vitamínico.

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Su aporte como extracto, se asoció a una ligera pérdida de peso dado su capacidad diurética. Su composición tiene como propiedades nutricionales: contiene vitaminas, tales como tiamina, niacina y riboflavina, además de minerales esenciales, como calcio, fósforo, potasio, hierro, selenio, cobre, zinc, sodio y magnesio, se le asocian antioxidantes y fibras que lo hacen muy positivo como alimento suplementario en dietas hipocalóricas.
Produciendo en el organismo sensación de saciedad.

Cúrcuma una opción saludable

CÚRCUMA UNA DE LAS ESPECIES MÁS BENÉFICAS PARA LA SALUD 

Esta es la especie más usada en la India desde la antigüedad, aproximadamente 2500 a. C. . Se obtiene del rizoma de una planta del mismo nombre Cúrcuma Longa. Es de color amarillo terroso y su aroma fuerte.


Su composición es un grupo de compuestos llamados curcuminoides, que incluyen la curcumina 77% (diferuloylmethane), 17 % demetoxicurcumina y 3% de bisdemetoxicurcumina.  Además hay otras importantes aceites volátiles tales como turmerona, atlantona y zingibereno. Algunos constituyentes generales son azúcares, proteínas y resinas.

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La cúrcuma ayuda a prevenir enfermedades como el cáncer, tiene propiedades analgésica, desinflamatoria y antioxidante, varios motivos para integrarla en la dieta habitual. Otros aspectos positivos es que disminuye el colesterol total aumenta el HDL y mejora el flujo sanguíneo por ser un vasodilatador.
Una forma de consumirla sin cansarse es en comprimidos que se consiguen como suplemento dietario.

Chocolate para adelgazar

El Chocolate ayuda para adelgazar, lo sabías

El chocolate nos hace sentir bien, ya que aporta ciertos estimulantes naturales que benefician el estado anímico y la memoria. Ellos son la teobromina, la cafeína y la feniletilamina y no contiene alto porcentaje de grasa. 
La teobromina es un aminoácido natural pero no tan fuerte como la cafeína. La cafeína estimula y despierta los sentidos, estimulando el sistema nervioso.Promueve la producción de serotonina gracias al triptofano.

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Una barra de 50 g de chocolate negro aporta 27 mg de cafeína. Por último la feniletalamina, la cual puede ser la causante de ese sentimiento placentero que se produce al comer chocolate. La feniletalamina libera endorfinas en el cerebro, sustancias químicas responsables de mejorar el estado anímico.

Si se ingiere chocolate amargo o con edulcorante en pequeñas cantidades, te sentirás mejor y te ayudará a no comer por ansiedad otros alimentos que si te engordan.
Importante consumir chocolate amargo de buena calidad chocolate 70% y manteca de cacao 30%.

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Como comerlo en pequeñas cantidades, para aliviar el sabor del chocolate amargo podemos cortar cubos de mango maduro, gajos de mandarina y frutillas y pasarlos por el chocolate fundido, riquísimo!!!

NUEZ MOSCADA EN LA SALUD

LA NUEZ MOSCADA ALIADA SALUDABLE

El árbol de la nuez moscada crece en todas las regiones tropicales, en estado silvestre o cultivado. Alcanza una altura comprendida entre 10 y 20 metros. Al cabo de unos 8 años los ejemplares femeninos dan unos frutos, por espacio de 20 a 30 años. Para su recolección se toman los frutos maduros. Las semillas limpias de este modo se secan sobre el fuego. Después, golpeándolas con palos se rompe un poco la cascara y se deja libre la nuez del interior, conocida como la nuez moscada del mercado.

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La nuez moscada en si, solamente muy raras veces se utiliza como remedio para el estómago. El aceite esencial, por el contrario, es en pequeñas cantidades componente de diversos estomacales. Sin embargo, su importancia es cada día menor. Para uso externo el aceite esencial aparece junto con el alcanfor y el aceite de eucalipto, en muchos linimentos usados contra los enfriamientos y las     enfermedades reumáticas. Antes se usaba, en ocasiones y erróneamente, la nuez moscada como abortivo.

La ingestión de grandes cantidades de nuez moscada rayada produciría estados similares a una narcosis, aunque el peligro de esta planta se convierta en un narcótico queda excluido, ya que el asco que produce tras la toma de una sobredosis es tan grande que imposibilita la ingestión de grandes cantidades por segunda vez.

Condimento: si se utiliza con moderación, es posible mejorar de una manera excelente muchos de los platos cotidianos, es excelente para platos salados y en tortas dando un sabor especial. Estimula la producción de bilis en el hígado y la secreción de la misma. Puede utilizarse en la cocina dietética; los pacientes con problemática de hepática o biliar la toleran muy bien. 

HÍGADO GRASO, TRATAMIENTO NATURAL

COMO TRATAR EL HÍGADO GRASO CON HIERBAS NATURALES

La cantidad de medicamentos que se ingieren hoy en día es una de las causas que produce daño hepático, además de otras causas como el alcohol y comida chatarra.
Es fundamental entonces pasar a una dieta más sana incorporando verduras, fruta , pescado y semillas además de legumbres. Evitemos las grasas de los embutidos, fiambres y fritos.

  
Para mejorar un hígado graso además de tener en cuenta lo dicho anteriormente se puede potenciar la mejoría tomando infusiones de hierbas como el diente de León , el extracto de alcaucil y cardo mariano  colocando una cucharadita de cada hierba en un litro de agua hirviendo, se deja reposar toda la noche y se toma una cucharada de la preparación en medio vaso de agua tres veces por día.

Como adelgazar y mantenerse, naturalmente

Adelgazar y mantenerse, la verdadera y única forma a tener en cuenta.

Cuando tenemos kilos de más, debemos ingerir menor cantidad de calorías para que estos kilos de grasa se esfumen.

Como hacerlo?

Lo fundamental es cambiar la forma de alimentarse y si se puede, al principio cuesta ya que generalmente se tiene adicción por las harinas, las que el organismo convierte en azucares y se depositan en el cuerpo en forma de grasa de más.
Para las mujeres que trabajan y deben comer fuera de su casa esto se complica ya que generalmente la comida del medio día arregla con un sándwich, con el perjuicio que produce la ingesta de harina, como suplantar esa ingesta, te pasamos unas ideas que puedes poner en práctica.

Desayuno
Té o café con leche descremada
1 yogurt
1 fruta
Medio día
1 yogurt primero
4 almendras o mitades de nueces
1 banana o manzana
si puedes llevar una porción de pollo o un huevo duro al trabajo, muy bien
Tarde
igual que el desayuno, más una tostada
Noche
1 ensalada de zanahoria y remolacha rallada o verduras asadas
1 presa de pollo o pescado
1 fruta
Este es un ejemplo, donde hay alimentos que podrías reemplazar por otros igualmente beneficiosos y que te harán perder los kilos de más en forma natural y sin pasar hambre!!!!