Como adelgazar y mantenerse, naturalmente

Adelgazar y mantenerse, la verdadera y única forma a tener en cuenta.

Cuando tenemos kilos de más, debemos ingerir menor cantidad de calorías para que estos kilos de grasa se esfumen.

Como hacerlo?

Lo fundamental es cambiar la forma de alimentarse y si se puede, al principio cuesta ya que generalmente se tiene adicción por las harinas, las que el organismo convierte en azucares y se depositan en el cuerpo en forma de grasa de más.
Para las mujeres que trabajan y deben comer fuera de su casa esto se complica ya que generalmente la comida del medio día arregla con un sándwich, con el perjuicio que produce la ingesta de harina, como suplantar esa ingesta, te pasamos unas ideas que puedes poner en práctica.

Desayuno
Té o café con leche descremada
1 yogurt
1 fruta
Medio día
1 yogurt primero
4 almendras o mitades de nueces
1 banana o manzana
si puedes llevar una porción de pollo o un huevo duro al trabajo, muy bien
Tarde
igual que el desayuno, más una tostada
Noche
1 ensalada de zanahoria y remolacha rallada o verduras asadas
1 presa de pollo o pescado
1 fruta
Este es un ejemplo, donde hay alimentos que podrías reemplazar por otros igualmente beneficiosos y que te harán perder los kilos de más en forma natural y sin pasar hambre!!!!