Que beneficios tiene el aceite de CANOLA
Este aceite muy usado en Europa proviene de una planta gramínea llamada Colza su composición tiene Ácido eurócico (45-54 %), ácido linoleico (10-19 %),Vitamina E (55-80 mg cada 100 g) y ácido linolenico (5-9 %). Actualmente existen variedades de colza cuyo aceite contiene bajos niveles de ácido erúcico ya que se estima que es perjudicial para el organismo humano. A estos nuevos tipos de aceite se los denomina de canola o colza doble cero, por su también bajo nivel de glucosinolatos. En Canadá se ha desarrollado un aceite de Canola con un contenido aún más bajo de ácido erúcico .
La canola es el aceite con menos concentración relativa de grasas saturadas y con contenido natural del Omega 3 y 6, ácidos esenciales que el cuerpo no produce, siendo beneficioso para el mismo.
Su sabor neutro es requerido en la cocina ya que no invade ni cambia el sabor de los alimentos.
LA SAL NUESTRA DE CADA DÍA, PROHIBIDA?
La sal común o sal de mesa es cloruro sódico, existen tres tipos de sal o cloruro de sodio, la sal marina, la sal de manantial o salinas y la sal gema que proviene de una roca mineral.
La sal se encuentra naturalmente en casi todos los alimentos, prácticamente no se debería aportar mayores cantidades de esa sal a la alimentación pues trae a largo plazo problemas de hipertensión arterial y hepáticos.
Es muy difícil en nuestra cultura alimenticia eliminar esta pero podemos ir bajando la cantidad hasta lo admitido como saludable esto es 2,3 miligramos por día o menos si fuera posible. En la elección de la clase de sal, los especialistas recomiendan como menos nociva la sal marina.
La sal contribuye a fijar el líquido en el organismo es por eso que si reducimos su consumo se adelgaza más rápidamente y con menos esfuerzo.
Las personas que sufren de insuficiencia cardíaca deben eliminar el agregado de sal a sus comidas.
Aquí les dejo una lista de alimentos con los minerales que contienen cada uno y que además casi todos contienen cloruro de sodio y con los que se puede elaborar una dieta balanceada para adultos y niños:
Calcio: Leche y derivados, frutos secos, legumbres y otros.
Fósforo: Carnes, pescados, leche , legumbres y otros.
Hierro: Carnes, hígado, legumbres, frutos secos, entre otros.
Potasio: Carne, Leche, frutas, principalmente el plátano, verduras
Flúor: Pescado de mar, agua potable.
Yodo: Pescado, sal yodada.
Zinc: Carne, pescado, huevos, cereales integrales, legumbres.
Magnesio: Carne, verduras, hortalizas, legumbres, frutas, leche.
Como darle un día especial a nuestro niño
Siempre pensamos en el regalo del día del niño, este día es cuando los niños reciben un juguete pero además podemos hacer que sea un día especial para nuestro niño basado en el amor y la reunión familiar.
Este domingo sería fantástico hacer un desayuno especial en familia para festejar su día. Un desayuno que salga de lo habitual por ejemplo con algún postre que le encante y una golosina, pero lo más importante es la alegría con que compartiremos ese desayuno.
Salidas:
Hay muchos espectáculos donde podemos llevar a nuestros niños, para los más chiquitos y los de más de cuatro años, el problema es si no se consiguen entradas o si no llegas con el presupuesto, no te preocupes hay paseos gratis o de menos valor como, la reserva ecológica de zona sur, el parque de la costa en zona norte (Vicente López), el zoológico, visita a la calesita del museo Saavedra, en el Planetario la obra del Principito.
Regalos:
Los regalos varían bastante de precio según donde se adquieran, averigua bien antes de decidir donde comprar, a veces conviene el precio de la venta On Line o de los Hipermercados.
Y no olvides comprar el regalo de acuerdo a la edad de tu niño.
El zumbido en el oído que lo provoca
Las fatigas producidas por la actividad y las tensiones actuales pueden producir un zumbido constante o de a ratos en el oído, esta dolencia llamada tinnitus se puede prevenir de la siguiente manera:
Las tensiones generalmente afectan las vertebras cervicales lo que influye en la posibilidad de adquirir la disminución o el zumbido en el oído, es aconsejable efectuar ejercicios de relajación y elongación de la parte cervical de la columna.
Evitar el uso de auriculares y del celular
Evitar lugares muy ruidoso o con ruido continuo
Evitar el agotamiento físico y psíquico efectuando tareas alternativas de relajación y disfrute.
Evitar la entrada de agua en los oídos, efectuar una consulta al médico especialista para control.
Todavía no hay un tratamiento para la cura del tinnitus o zumbido de oído por este motivo es fundamental tomar las precauciones posibles para evitar que esto suceda
Sabias que la sonrisa vence al enemigo y conquista al chico que nos gusta
Hola hoy hablamos de la sonrisa, si tienes un jefe o un superior en el trabajo, arréglate bien y al verlo brindale una gran y linda sonrisa después me cuentas como cambia la relación.
Esta comprobado que la sonrisa demuestra bien estar, sensación de felicidad en la persona que sonríe y eso... atrae, es lo que quiere todo el mundo tener lo más cerca posible a la felicidad.
Prueba con un chico, cuando estés en el after office sonríe todo el tiempo y a él le diriges una linda sonrisa demostrando tu alegría, luego me cuentas. Cuando se acerque hablas de cosas lindas y brindas cada tanto una agradable sonrisa, se te verá iluminada y es todo cuanto se desea de alguien.
Fíjate en los niños cuando quieren algo de una persona adulta o hacerse amigo de otro niño, siempre se acercan sonriendo y logran todos sus objetivos.
La bodega o cava para guardar vinos es hoy un mueble más para lucir en casa
Para los amantes del vino y sobre todo su guardado si tienen que hacer un mueble o lugar que además sea decorativo hay que saber que las botellas deben estar inclinadas 5° para que el vino toque el corcho y en lo posible estar ubicado en un lugar de poca luz y fresco. Casi todos tenemos en la casa un lugar o rincón desperdiciado por la poca luz y que no tiene ninguna utilidad, aquí les traemos alguna ideas divertidas para guardar los vinos y hacer el lugar más atractivo.
Por ejemplo esta bodega carro que además tiene cajón para guardado de saca corchos y demás.
Con un palet y unas pocas maderas para sostener las copas, puedes hacer tu propia bodega eso si las botellas llevan una inclinación pequeña de 5°.
Otra idea con un cajón adosado a la pared, y también guarda copas.
Ideal para ambientes chicos.
Que podemos hacer para prevenir que las cervicales duelan
El dolor de las vertebras cervicales desde el cuello hasta los hombros, es el resultado generalmente de malas posturas de trabajo, y un gran cumulo de tensiones que al parecer les complace estacionarse en este lugar y producir endurecimientos musculares y contracturas a veces fácilmente palpables. Dentro de los hábitos que podemos adquirir para prevenir este malestar, aquí te traemos algunos:
Los baños de inmersión con romero y lavanda son muy beneficiosos para quitar la tensión de los músculos que sostienen estas vertebras.
Las infusiones de manzanilla, menta y jengibre son ideales para quitar el mareo que a veces producen las cervicales.
Las vitaminas que intervienen en reforzar la musculatura, como la B6, o suplementos vitamínicos para este fin.
Reducir el estrés, regulando la cantidad de horas de sueño, y efectuando ejercicios de rotación de cabeza hacia adelante y hacia atrás, y de lado a lado, suaves todos los días.
Aplicar calor a la zona dolorida y masajes especializados ayudaran a primero quitar el dolor y a prevenirlo.
