Como se previene el dolor de cuello
El dolor de cuello, en realidad de los músculos cervicales hoy es muy común dado el estrés tan frecuente en la vida cotidiana, las tensiones van acumulándose en ese lugar, llegando a generar contracturas musculares.La parte de columna que va desde el cuello hasta los hombros se llama cervical y los dolorosos nudos se forman generalmente a los costados del cuello y hombros.
Como prevenirlo
Cuando estamos en tensión generalmente ponemos los hombros como achicándose y a la vez rigidizando toda la zona, esa postura hay que evitarla, si bien hay que acordarse de esto en los momentos de tensión.Trabajar en una silla cómoda, manteniendo la postura correcta y levantarse cada media hora y caminar unos minutos.
Hacer ejercicios de elongación de columna esto hará que las vertebras se separen revirtiendo la contracción de las mismas.
Un ejercicio de elongación es bajando la cabeza suavemente hasta casi tocar el pecho con el mentón, permanecer así medio minuto y luego levantar.
Dejar caer la cabeza hacia un lado y hacia el otro, de manera de ir sacando la rigidez postural.
La hidroterapia y masajes en la zona también ayudan a amortiguar el problema.
