Que podemos hacer para combatir el insomnio naturalmente
Hoy en día suele pasar que tengamos días de mucho estrees y al acostarse no se pueda conciliar el sueño, cuando uno está muy estresado no es conveniente tomar infusiones que si bien parece que uno se reanimará en realidad contribuirá para tener una noche de insomnio.
Por ello es aconsejable no tomar infusiones de yerba mate, té o café después de las 19 horas. Si podemos tomar un té de tilo, tomar un baño de inmersión con sales para relajarse adecuadamente, con luz tenue y luego pasarse crema para el cuerpo ayudará a que te relajes.
Otro consejo saludable es no mirar televisión y en caso de hacerlo evitar los programas de política o los que puedan alterarte.
Si sientes que estas nerviosa a la hora de acostarse trata de efectuar una tarea que te guste y te evada de pensamientos negativos, pintar en tela o un cuadro, arreglarte las uñas o leer un libro pasatista te ayudará a relajarte.
Evitar por todos los medios tomar sedantes sintéticos producen acostumbramiento y al otro día no te sentirás tan bien como durmiendo naturalmente.
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