Como prevenir la celulitis

La celulitis se puede prevenir o mejorar

Las mujeres tenemos mayor tendencia a la celulitis que los hombres, nuestras hormonas así lo dictaminan.
Lo fundamental es hacer y educar a las chicas desde jóvenes a seguir una dieta balanceada donde el 70 por ciento de lo que se ingiere sean verduras, frutas, legumbres,y un 30 por ciento de  pescado y en una cantidad menor carnes.

Y por su puesto lo menos posible de alcohol y harinas refinadas. Mantener un peso saludable de acuerdo con cada estructura ósea y altura.
Evitar el sedentarismo es fundamental, hacer ejercicios sobre todo aeróbicos y estimular la oxigenación de las células con una buena respiración. 

Los masajes linfáticos y gimnasia localizada en abdomen,
piernas, glúteos, muslos favorecen la circulación de la sangre y la linfa lo que es fundamental para combatir la celulitis.
También se pueden tomar capsulas de centella asiática preparados que están al alcance de todas, pero que complementan todos los consejos anteriores.

EL BEBE DE CERO A SEIS MESES y un poco más

LO QUE HAY QUE TENER EN CUENTA CON LOS BEBES

Estos consejos son especialmente escritos para las mamas primerizas, son algunos de los cuidados fundamentales que hay que tener en cuenta con los bebes.

Abrigarlos demasiado puede hacer que le suba la temperatura al bebe y llegue a estar afiebrado.

No colocar almohadas, peluches ni juguetes en la cuna a su alrededor, el chupete no debe estar atado a ninguna cinta, es peligroso.

Los pediatras opinan que el bebe al contrario que lo que se pensaba hace unos años debe dormir boca arriba, y siempre debe hacer el provecho antes de acostarlo a dormir, ya que el reflujo podría ahogarlo.


Aconsejan no taparlo con sabanas y colchas, ya que puede dormir con los monitos especiales para ello, esto es menos peligroso y además seguro duerme tapado!!

No usar perfume ni el bebe ni la mamá, así reconocerá olores y perfumes reales de quienes lo rodean.

LAS MUJERES ARGENTINAS TAMBIEN PUEDEN

LAS MUJERES ARGENTINAS TAMBIÉN PUEDEN

Mucho se desvaloriza a la mujer deportista argentina. Salvo casos especiales, como es el caso de las Leonas (Hockey sobre césped), que dicho sea de paso ayer triunfaron 12 a 0 contra Mejico y pasaron a semifinales de los Juegos Panamericanos.

Pero ayer, dos mujeres argentinas, Georgina Klug y Ana Gallay  ganaron la medalla de oro en Beach Volley, venciendo a Cuba en la final. En las semi-finales habían vencido  a las favoritas, las chicas de Brasil. GENIAS!!!

En la arena canadiense de Toronto nuestras representantes se bañaron en oro por primera vez en la historia de los juegos Panamericanos, para demostrar  que las mujeres argentinas también pueden.

Siguen en carrera por el oro las Gladiadoras (handball) y las panteras (Volleyball). También otras representantes, como la boxeadora Dayana Sanchez que el sábado peleará por el oro contra una boxeadora canadiense. 

                    Felicitaciones a nuestra campeonas, todas!!!!!                                                   

El insomnio, como combatirlo

Que podemos hacer para combatir el insomnio naturalmente

Hoy en día suele pasar que tengamos días de mucho estrees y al acostarse no se pueda conciliar el sueño, cuando uno está muy estresado no es conveniente tomar infusiones que si bien parece que uno se reanimará en realidad contribuirá para tener una noche de insomnio.

Por ello es aconsejable no tomar infusiones de yerba mate, té o café después de las 19 horas. Si podemos tomar un té de tilo, tomar un baño de inmersión con sales para relajarse adecuadamente, con luz tenue y luego pasarse crema para el cuerpo ayudará a que te relajes.
Otro consejo saludable es no mirar televisión y en caso de hacerlo evitar los programas de política o los que puedan alterarte.
Si sientes que estas nerviosa a la hora de acostarse trata de efectuar una tarea que te guste y te evada de pensamientos negativos, pintar en tela o un cuadro, arreglarte las uñas o leer un libro pasatista te ayudará a relajarte.
Evitar por todos los medios tomar sedantes sintéticos producen acostumbramiento y al otro día no te sentirás tan bien como durmiendo naturalmente.

Super alimento, la spirulina

Beneficios de la spirulina

La espirulina es un alga monocelular de color verde oscuro y de forma espiralada, de ahí su nombre. Se encuentra en lagos de América por lo tanto es de agua dulce.

Se la utiliza como suplemento dietario ya que es rica en proteínas (posee 21 de los 23 aminoácidos y los 8 esenciales, sobre todo triptofano que es un potente antidepresivo), vitaminas (es la fuente natural más rica en B12), minerales (hierro, magnesio, potasio), enzimas, antioxidantes y ácidos grasos esenciales.

No es adelgazante por si sola, si proporciona durante la dieta proteínas de mejor calidad que la de las carnes, además proporciona un aporte proteico para los vegetarianos.

La yerba mate,que propiedades tiene

La yerba mate y sus beneficios

La yerba mate originaria de América del sur, empleada en infusiones desde la antigüedad por los indios guaraníes que la tomaban en infusión y además la empleaban como ingrediente de otras recetas curativas.
En nuestra actualidad social se toma como infusión ayudado por el mate *recipiente* y la bombilla. En provincias como Misiones y en Paraguay se la toma helada y se llama Tereré.

La yerba contiene cafeína, en un porcentaje más importante que el café, por lo tanto es un gran estimulante.
También contiene antioxidantes y aporta vitaminas B1, B2 aminoácidos, magnesio, hierro y potasio.

No es conveniente el abuso de ésta infusión ya que puede causar inconvenientes de hipertensión y problemas hepáticos, Tiene propiedades benéficas como que es diurética y los aminoácidos y antioxidantes ayudan a evitar el cáncer.

Las verduras y ácido fólico

Cuanto y para que alimentos lo contienen.

Además de ser una fuente de vitaminas, antioxidantes y fibra tienen ácido fólico. El ácido fólico es un tipo de vitaminas del grupo de las B la B9, esta es hidrosoluble y se elimina por la orina por consiguiente el incorporarla habitualmente a través de las verduras es prioritario.

El ácido fólico previene el encanecimiento precoz, la formación de ulceras bucales, la anemia y  la diarrea,  revitaliza el sistema nervioso y es efectivo para la hipertensión bajando el riesgo de desarrollar problemas cardiovasculares.

Este vital elemento lo encontramos en verduras de hojas verdes, frutas , nueces, almendras, levadura de cerveza y legumbres.
Se puede tomar el componente sintético si la dieta no es la adecuada, pero si logramos una dieta con los alimentos antes mencionados y lo menos cocidos posible, tendremos además del ácido fólico todas las vitaminas, fibra y antioxidantes que el organismo necesita.