Idea para decorar la casa, hecho por mujeres

Delicados y chic porta macetas

Estos lindos porta macetas se hacen con tela de lino o gasa, una vez cosidos se ponen en un cubo (caja) y se les da con pincel dos manos de fijador al agua puro, antes de terminar de secar se retira el molde y se les da la forma que quieras. Las tiras que forman los moños se le pasa una mano de fijador antes de hacer el moño.

El ataque de pánico, síntomas y estrategias para controlarlo

Mi experiencia

En esta época que es tan común tener ataques de pánico, ya sea por la vida moderna que nos produce estrés de todo tipo, el entorno, y las aspiraciones que no llegamos a lograr, es importante enterarnos de que se trata el llamado ataque de pánico.
Según la persona hay distintos grados en el ataque de pánico, pero todos tienen en común el miedo.
Los síntomas comunes son sensación de miedo primero que detona en: palpitaciones, escalofríos o sofocaciones. Temblores, sensación de ahogo, con cambios en la respiración, opresión de pecho. Este episodio puede ocurrir en cualquier momento o situación, el sistema de alarma cerebral se detona en forma descontrolada por el individuo, llevándolo a pensamientos catastróficos.
La forma en que se puede lograr que estos episodios desaparezcan es teniendo las cesiones necesarias con un psicólogo. Donde viendo los que en general nos produce miedo, éste va desapareciendo lentamente. 
Lo que debemos tratar de recordar en el momento en que se produce este ataque que descompone nuestra normalidad.
Es que pronto pasa y no es grave
Saber que estamos sufriendo una exageración de la reacción normal de estrés.
Evitar pensamientos negativos
Mantenerse ocupada/o 
Hacer ejercicios físicos y de respiración

En el momento que ocurre a mi me ayudó pensar lo que me instaló mi psicóloga , pensar "que es lo peor que puede pasar", mi síntomas eran de miedo a seguir adelante sola después de haber perdido a mi marido y tener que salir adelante con mis hijas. Cuando empezaba a tener frío y a temblar, pensaba en esa muletilla  me daba cuenta, que lo peor lo que podía me suceder, en la realidad, era mucho menor a mi planteo imaginario. 
De esa forma fui controlando esa sensación y pasó a ser una alarma normal, el miedo normal que todos tenemos a determinadas situaciones.

Importantes pasos para adelgazar

Pasos para adelgazar sin sufrir hambre

Todas las personas creen que para adelgazar hay que matarse de hambre, pues yo he bajado unos cuantos kilos en algunas oportunidades y no he sufrido ya que si hay algo que no aguanto es tener hambre, no puedo ni pensar, seguramente a ustedes les pasará lo mismo. Yo lo conseguí de la siguiente forma, siguiendo estos pasos.

a-A la mañana y lo sigo haciendo porque siento que me hace bien, tomo un vaso mediano de agua fría.

luego un café y una tostada y me voy a trabajar.

b- A las 11 de la mañana tengo hambre y como algo para que no se acumulen la sensación de hambre, como una tableta de cereales, o una manzana, 

c-  Al medio día se llega bien y trato de comer sin pan y algo como una porción de pollo con verduras salteadas, es muy importante que las porciones sean chicas y esperemos para repetir por lo menos cinco minutos, entonces la comida llegará al estomago y ya habrá pasado la sensación desesperante. y otro vaso de agua fría.

d-A las 16 horas tomar un té con una tostada con una rebanada de queso calma muy bien.

e- Y a la noche no muy tarde, una porción de tarta de verdura de 6 cm en la parte más ancha y una fruta, nos deja saciados. 

La tarta si no tenemos que adelgazar muchos kilos en poco tiempo, personalmente creo que adelgazar despacio es más provechoso y duradero , pues nos enseña que el tamaño de porción que necesita nuestro cuerpo es mucho más pequeña que la que acostumbrábamos a comer.

Otra cuestión importante a tener en cuenta es bajar el nivel de ingesta de sal, acelera notablemente la pérdida de peso.

Por el tiempo que dure nuestra dieta comer únicamente postres o dulces light y cantidades pequeñas.

Las excedidas de peso deben mirar cuando una delgada se sirve una porción de comida o torta, el tamaño de la misma e imitarla o mejorarla. Se puede lo importante es parar el hambre y no estar acumulándola durante horas.

Piensa que la gente delgada come de todo....pero poco. Y que caminar, moverte todo lo que puedas ayuda mucho.

Para adelgazar y mantenerte, tips y recetas ricas, rejuvenecedoras

Para adelgazar y mantenerte, tips y recetas ricas

Indudablemente, nuestras madres y abuelas nos enseñaron a comer mal, sobre todo mi abuelita se llevaba el premio.

Es hora de comer sano, rico y con las sustancias alimenticias que nos permitan adelgazar y/o mantener el peso que deseamos.

Sin mucho esfuerzo se pueden reemplazar las harinas de trigo refinadas, que además de engordar perjudican el cutis .

• Por ejemplo una vez por semana puedes comer fideos de arroz,que son más ricos que los tradicionales o ñoquis de avena con solo 1/4 de harina,con una salsa de tomate hecha con una cucharada de aceite de oliva y pan integral en lugar de pan común.
• Dos o tres veces por semana comer ensaladas de verdura crudas, donde mejor se asimilan sus valores nutricionales y vitaminas con 50 gr de quinoa, que son granos de cocción rápida y un sabor muy agradable. Si te gusta le puedes poner remolacha rallada, algo de palta tomates cherry y cubos de queso magro.
• Una vez por semana un pescado a la plancha o parrilla con verduras asadas, puede ser una rodaja de calabaza, láminas de berenjenas, morrón.
  
• dos veces por semana verduras cocidas en wok tratando de que sea de material antiadherente y colocar una sola cucharada de aceite, si estos vegetales quedan crocantes no recocidos son más saludables y te darán mayor sensación de saciedad, puede ser morrón , zanahoria, puerro, cebolla de verdeo,brotes de soja y tiritas de pollo. Y de postre manzana asada 7 minutos en micro ondas con un poco de dulce dietético en el centro y frutos secos, quedan muy sabrosas. También un merengue apenas cocido hecho con edulcorante y frutas encima
• No olvidarse de las especies, estas tienen propiedades de muchos tipos, como el orégano que es diurético entre otras cosas.
•  Como verás no es tan difícil, no se necesita sufrir y si tratar de que las porciones sean normales no enormes. Si te acostumbras verás que mejora la piel y al sentirte mejor rejuveneceras.

5 pasos para sentirte bien!!! y con energías

Como logro sentirme mejor, en medio del caos, para evitar un ataque de nervios

• Uno de los aspectos que debes cuidar para sentirte mejor, es tener todo en orden en tu dormitorio, sentir que puedes relajarte cuando entras en el. Además sufrirás menos ataques de histeria cuando no tengas que buscar, la cartera o el celular estando apurada.

• Comer sano y poca cantidad cada vez, te sentirás con más energía para tus actividades y evitarás la sensación de sentirte pesada, que te pone más nerviosa y comer despacio , el tiempo de la comida aunque sean veinte minutos por el horario de trabajo, tomarlo con calma y bien sentada.

• Levantarse algo más temprano todos los días te hará sentir relajada con los tiempos que tienes para cada actividad, puedes consultar tu agenda del día con más tranquilidad. Ayuda a programar mejor el día.

• Tomar el baño a la noche en lo posible de inmersión, o lo más tarde después del trabajo para relajarte y descansar veinte minutos antes de una salida nocturna.

• Hacer caminatas o ejercicio físico dos a tres veces por semana.

En invierno que plantamos en la huerta del balcón

La huerta en el balcón, terraza o jardín

El auge mundial, de las huertas orgánicas llego a todos los balcones y donde tengamos un poco de aire y sol, podemos armar una sin casi gasto, sirven los cajones de madera o en macetas.

Que podemos plantar en invierno pues repollo, cebolla, acelga, brócoli, espinaca y habas. La espinaca necesita bastante sol. Y todo el año podemos plantar, achicoria, rúcula hinojo y puerro. Todo el año se puede tener aromáticas como romero, salvia, tomillo, perejil, orégano y curry.

Hay que tratar de reparar la huerta del viento fuerte , esto puede hacerse con un vidrio o cañas

Animate y hace tu huerta con lo que tengas y si consigues unos vidrios que reparen del frío puedes plantar hasta tomates. La maceta debe llevar unos 4 centímetros de piedritas para que drene el exceso de agua, tierra fértil a partir de 18 cm de altura.

De esta forma estarás segura de que tu familia y tú no ingieren pesticidas, además de ser una actividad relajante y que se puede hacer en familia.

Reiki, arte sanadora

Como sanar con REIKI autoaplicación

El Reiki es una disciplina japonesa, que equilibra los centros energéticos y diluye los bloqueos funcionales, contribuyendo a la disolución de toxinas.

El maestro Mikao Usui (1865-1926) rediseñó este recurso logrando que la sanación pueda ser practicada por cualquier persona que se interese en este tema. El reiki se practica con imposición de manos, tradición sanadora que se practico tanto en el antiguo Egipto como en varias escuelas budistas antiguas, transmitiendo la energía universal a través de las manos.

Para lograr que el reiki funcione hay que tratar el cuerpo en su totalidad optimizando la alimentación, el estado emocional, el estado ambiental y físico.

En la autoaplicación del reiki puedes empezar con la estimulación del centro intuitivo:

1-Colocando las manos hacia el cuerpo, sobre el rostro y los ojos dejando libre la nariz.

Armonización de los hemisferios cerebrales:2- colocamos las manos sobre la cabeza desde las orejas hasta el tope, los dedos se tocan levemente 

Acción sobre el sistema cerebro espinal: 3- las manos sobre la nuca con los dedos tocándose las puntas.

Activación de los puntos auriculares: 4- las manos sobre las orejas, con los dedos orientados hacia lo alto.

Dinamización de la intensidad vivencial: 5- Las manos sobre la garganta , una de ellas cubre parte de la otra.

Alivio de las tensiones dorsales: 6- Las manos sobre los hombros, con los dedos hacia las clavículas.

Fortalecimiento de la región del tórax: 7- Las manos sobre el tórax sin que los dedos se toquen.

Distensión de la zona diafragmática: 8-  Las manos a ambos lados de la parte superior del vientre.

Equilibrio del área intestinal: 9- Las manos sobre la linea de la cintura, sin tocarse.

Estabilización del aparato urogenital: 10- Las manos sobre el pubis tocándose los pulgares y las puntas de los dedos

A diversas alturas, distensión sacro lumbar: 11- Las manos sobre el coxis en forma de "v"

FuenteSanar con Reiki de A.Kamu Hui Eguchi