Streess, como sacarlo, que hacer

Como me saco el streess

La rutina y el malestar que produce la tensión a la que estás sometida produce con el tiempo de sobre llevar dicha sobre carga, un streess  que es muy perjudicial para la salud, a parte de hacernos sentir mal , y bajar las defensas, las siguientes indicaciones son eficaces para que te lo quites.

Hacer algo distinto: Cuando llegas cansada seguramente no es tanto físico , sino mental, para despejarte hay que hacer otra cosa , está demostrado que si emprendes una tarea distinta a la que hiciste por muchas horas,el nivel de tensión baja.

Puedes salir a caminar, o ponerte a pintar ya sea un cuadro o una pared o jugar a las cartas o a un juego que te guste,  ponerte a arreglar las plantas del jardín o balcón, o leer un libro del autor que te guste o hacer una comida que tengas ganas. En el primer momento verás que te cuesta y a los quince minutos tu mente ya se olvidó o por lo menos los mandó a otro plano para poner atención en la nueva acción y los problemas y tensiones bajan y estás más relajada. 

Nunca te pongas a comer de más, ya que eso acrecentará el sentimiento de culpa y el streess no cederá.

Meditación , si sabes o puedes aprender la meditación ayuda mucho para esta cuestión, puedes sentarte en el piso con las piernas cruzadas , los ojos cerrados y las palmas de las manos hacia abajo, y empezar a sentir primero los dedos de los pies, luego las plantas , los pies, las pantorrillas y así hasta llegar a la cabeza tratando de aflojar los lugares que tenes contracturados. Cuando llegas allí ,decidir tener una vivencia agradable , por ejemplo pensar que estas viendo el mar. y solazarte en su contemplación unos minutos. Esto lo puedes hacer con música suave, que te ayudará a entrar en la concentración.

La mente se streessa cuando piensa en un solo trabajo rutinario, al cambiar nuestra atención a otra actividad donde pensamos en otros temas la presión , el malestar baja. 

Alguna vez te paso que una amiga no tenía ganas de salir porque estaba muy angustiada y vos la convenciste y al rato ella te dijo me siento mejor , me hizo bien salir. Esto es porque cambio la actividad y tuvo que poner atención en la relación y en la conversación y por ende bajo la tensión.

Los hombres histeriquean y las mujeres que hacemos?Este es un tema que escucho mucho de hijas y amigas

Los hombres histeriquean y las mujeres que hacemos?, 

                       nos hacemos las grandes.

Este es un tema que escucho mucho de hijas, amigas, sobrinas y en general de muchas mujeres jóvenes. Repasemos la historia , como era en 1800 la mujer, pues en esa época era un patriarcado donde la mujer casi ni iba a la escuela , solo se aprendía en la casa y costura y bordado y quehaceres de la casa. 
El hombre en cambio era el que estudiaba, salia del hogar y se formaba relacionándose con la sociedad que lo rodeaba...aprendía y por ende sabia mucho más. Como era la relación entonces, la mujer admiraba esas cualidades, el poder y saber tomar decisiones, confiaba y le demostraba su confianza. Y el hombre no histeriqueaba.
Con el correr del tiempo, la mujer fue encaminandose en los estudios , en trabajar , aprender, tomar decisiones y hacerse cargo de su persona, se hizo sabia, capaz independiente, al lograr la  igualdad ya no existe la gran admiración el poner la confianza en el hombre y que pasa entonces. El hombre como bien lo describe el autor del libro los hombres son de marte y las mujeres son de venus, por John Gray, necesita resolver problemas para sentirse pleno, ser el héroe y hoy desde el primer encuentro la mujer esta intentando seguramente para agradar, ser una grande y entonces el hombre se siente menos se retira, histeriquea. Este es uno de los temas , además debe haber química y otros muchos factores que influyen en la relación. Pero creo que los roles han cambiado tanto, que no le permite al hombre sentirse bien en el suyo. A continuación transcribo algunos partes de éste libro que entiendo sería interesante leer.  

 LOS HOMBRES SON DE MARTE, LAS MUJERES SON DE VENUS

Imagine que los hombres sean de Marte y las mujeres son de Venus. Un día hace mucho tiempo, los marcianos, mirando a través de sus telescopios, descubrieron a las venusinas. El solo hecho de echarles un rápido vistazo a las venusinas les despertó sentimientos que no habían tenido nunca. Se enamoraron e inventaron rápidamente los viajes espaciales para volar cerca de Venus.

Las venusinas recibieron a los marcianos con los brazos abiertos. Habías sabido en forma intuitiva que ese día llegaría alguna vez. Sus corazones se abrieron de par en par para un amor que nunca antes habían sentido.

El amor entre venusinas y marcianos fue mágico. Se maravillaron estando juntos, haciendo cosas juntos y comunicándose entre sí. Aunque eran de mundos diferentes, se deleitaron en sus diferencias. Pasaron meses aprendiendo uno acerca del otro, explorando y valorando sus diferentes necesidades, preferencias y pautas de comportamiento. Durante años vivieron juntos, enamorados y en armonía.

Luego decidieron volar hacia la tierra. Al principio todo era maravilloso y hermoso. Pero se impusieron los efectos de la atmósfera terrestre y una mañana todos se despertaron con un tipo peculiar de amnesia: ¡la amnesia selectiva!

Tanto los marcianos como las venusinas olvidaron que eran de planetas diferentes y que se suponía que eran diferentes. En una mañana todo lo que habían aprendido acerca de sus diferencias fue borrado de sus memorias. Y desde ese día, hombres y mujeres han estado en conflicto.

EL RECUERDO DE NUESTRAS DIFERENCIAS

Sin el conocimiento de su diferencia, los hombres y las mujeres se enfrentan unos a otros. En general nos sentimos frustrados o enojados con el sexo opuesto porque hemos olvidado esa verdad importante. Esperamos que el sexo opuesto sea más como nosotros. Deseamos que “quieran lo que queremos” y “ sientan lo que sentimos”.

Suponemos erróneamente que si nuestros compañeros nos aman reaccionarán y se comportaran de cierta forma, la forma en que nosotros reaccionamos y nos comportamos cuando amamos a alguien. Esa actitud nos dispone a sentirnos decepcionados una y otra vez y nos impide tomar el tiempo necesario para comunicar en forma afectuosa cuales son nuestras diferencias.

Los hombres se sienten estimulados y fuertes cuando se sienten necesitados.Las mujeres se sienten estimuladas y fuertes cuando se sienten apreciadas.

       LOS MARCIANOS TAMBIÉN NECESITAN AMOR

         Así como las mujeres se muestran sensibles al sentirse rechazadas cuando no reciben la atención que necesitan, los hombres se muestran sensibles al sentir que fracasaron cuando una mujer habla acerca de sus problemas. Esa es la razón por la que les resulta a veces tan difícil escuchar. Él quiere ser su héroe. Cuando ella se siente decepcionada o desdichada, él lo vive como un fracaso. La desdicha de ella confirma su temor más profundo: no es lo suficientemente bueno. Muchas mujeres no toman conciencia de lo vulnerables que son los hombres y de hasta que punto ellos también necesitan amor. El amor los ayuda a saber que él puede satisfacer a los demás.

Hagamos un ejercicio con algún amigo que por un momento se sienta el héroe y no tu la más grande genia, luego me cuentas su reacción.

Seguiremos hablando de esta magnifica relación entre hombre y mujer , que es la que tiene una importancia primordial en nuestra vida , también me interesa vuestras opiniones . 

Las mujeres podemos ser lideres!!!y algo más

Las mujeres podemos ser lideres

Si, nosotras podemos ser lideres!!! , podemos ser reconocidas, en los distintos ámbitos sociales, ya sea familiar , de trabajo o en las relaciones sociales tan importantes. Para ello primero tenemos que tener una auto apreciación certera de como somos y lo que podemos mejorar . Al leer el siguiente articulo me he dado cuenta de lo que tengo que cambiar para lograr la felicidad y por ende trasmitirla, que es lo que siempre desea la otra parte, la que nos estudia para darnos un trabajo, o hasta una posible pareja o el grupo de amigos que queremos llegar a integrar ? pues felicidad, si podemos incorporar ese sentimiento o estado de felicidad, todo el entorno tratará de integrarnos. Les transcribo el artículo de los cinco pasos para lograr, el triunfo.

POR: TATIANA GUTIÉRREZ

Ya sabemos que el liderazgo debe ser una práctica que se beneficia de una cultura organizacional fortalecida, de objetivos bien definidos, que enriquece grupos de trabajo, a las personas en lo individual y, obviamente, al negocio, pero, ¿lo estás ejerciendo correctamente?

En el 1er día de Wobi On Leadership Ciudad de México, personajes como Travis Bradverry, Ernesto Weissmann, John Mattone, Jenn Lim y Tal Ben-Shahar, expusieron las necesidades y tendencias de los líderes que hoy están al frente de las nuevas propuestas organizacionales y estas son sus 5 lecciones para ser un líder con éxito: 

1. Ante todo, inteligencia emocional

¿Sabías que el ser humano tiene, al día, alrededor de 27 diferentes momentos emocionales? Travis Bradverry, experto en psicología clínica e industrial, así como autor de best sellers sobre como “Inteligencia Emocional 2.0”, asegura que la capacidad de controlar las emociones sigue siendo un problema constante en los líderes y que el primer error es creer que la ‘gente inteligente’, es la que va a tener éxito. 

“Nuestro comportamiento se impulsa por  emociones, aquél que entienda cómo utilizarlas a su favor, ésta persona será un líder exitoso”. Para ello, Bradverry mencionó 4 puntos focales:

Autoconciencia. Lo primero es autoanalizarnos, preguntarnos qué hacemos día con día para saber si es realmente lo que deseamos o si es una obligación o rutina. Esto es el preámbulo para conocer qué quieres cambiar y cómo vas a hacerlo. 

Autogestión. Es la clave para controlar emociones. Una vez que sepas manejarte a ti mismo con inteligencia emocional, las decisiones y acciones serán objetivas y siempre a beneficio colectivo. 

Conciencia social. Siempre hay que evaluar el panorama y escuchar a tu gente, colegas y socios, debes estar consciente que tus acciones afectan a otros, ¿por qué no pararte un momento a analizar lo que otros piensan?

Gestión de relaciones. Asegúrate de estar rodeado de gente que te haga ser mejor persona, que haga creer y que te impulse siempre a alcanzar el éxito. Los demás, simplemente deséchalos. 

2. Carácter, el componente secreto del líder innovador

Las grandes empresas están forjadas sobre culturas organizacionales fortalecidas, para John Mattone, presidente y CEO de John Mattone-Global, empresa consultora que ha asesorado a millones de empresarios exitosos, lo primero que hace un líder, es fortalecer esa cultura, y en algunos casos, transformarla. Y para ello necesitamos tres leyes fundamentales: 

Ley #1. No es querer, es deber

La cultura organizacional no es un vago deseo o la anhelación de sus creadores, las culturas organizacionales también deben estar dispuestas a transformarse porque es como ‘deben’ de ser para generar empresas fuertes y exitosas. 

Ley #2. Todo empieza, cuando el confort se va

¿Has escuchado la frase ‘si no duele, no sirve’? Para las empresas y sus culturas organizacionales, también se aplica. El experto nos dice que la única manera de crear empresas sólidas es dejando la zona de confort, que como líderes, creamos. 

Ley#3. Primero diagnóstico, después prescripción

La mayoría de las empresas comienzan con la prescripción antes que con el diagnóstico, es el mayor error que pueden cometer. “Hay que adelantarse a lo habitual”. 

3. El problema está en decidir

Todos los días, cualquier directivo, se ve enfrentado en tomar decisiones adecuadas para la empresa, el problema es que muchas veces, no saben qué es lo que más conviene y por qué. Para Ernesto Weissmann, experto en toma de decisiones y consultor en estrategia empresarial, hay cinco lecciones que ayudarán a cualquier empresa a optimizar resultados: 

Lección 1. Orden. Quién lo hace, qué hace y cómo debe hacerlo es la primera lección y la debes ejecutar desde el momento de contratar el talento. 

Lección 2. Sé un líder decisor. La mayoría de las personas reaccionamos ante situaciones estimulantes, esto sucede también cuando se debe decidir. Sin embargo, el líder exitoso no reacciona, analiza y luego ejecuta. 

Lección 3. Reuniones eficientes. No es el hilo negro de la toma de decisiones, las reuniones de trabajo encabezan la lista de las peores distracciones en las empresas. Pocas son eficientes y nos llevan a tomar decisiones adecuadas. Cuida que tus reuniones lo sean. 

Lección 4. Crea mecanismos de acuerdo, no de consenso. Cuando buscas tomar decisiones adecuadas, lo que menos quieres es que todos estén de acuerdo, se necesita generar consensos que fortalezcan decisiones. 

Lección 5. Utiliza la intuición, sólo cuando convenga. Es cierto que muchas decisiones de grandes empresarios se han derivado de la intuición, sin embargo, no lo es todo para la toma de decisiones. Asegúrate de fortalecerla con números, métricas y análisis.

4. La felicidad como desarrollador de talentos e instituciones

Hablar de felicidad, puede parecer una moda. Sin embargo, estudios de universidades prestigiosas aseguran que un individuo feliz es 40% más productivo y efectivo que aquél que no lo es. Jenn Lim, CEO y Chief Happiness Officer de Delivering Happiness y Tal Ben-Shahar, el padre de la psicología positiva; aseguran que líderes felices, son semilleros de empleados felices y empresas exitosas.

Me gustaría recibir comentarios de el articulo y de cuanto nos puede ayudar en todos los ámbitos donde nos movemos socialmente si consideramos cambiar algún mecanismo en el cual fallamos.

Las mujeres nos ayudamos entre nosotras, es verdad? tema de como nos comportamos

Las mujeres nos ayudamos entre nosotras...si?

Reflexiones

Creo que no es tan sencillo como parece el tema, hablaremos de la situación de la mujer en el trabajo. Con la experiencia de los años y lo que aprendo de mis hijas y sus amigas, que me cuentan mucho de como interactúan , creo que deberíamos ayudarnos más. Por ejemplo en el caso que una consultora deba tomar un empleado específico , yo noto que si es un hombre el que elige entre un hombre y una mujer con los mismos conocimientos y curriculum, tiene la tendencia a inclinarse por la mujer. Saben que son trabajadoras , detallistas y quizá intervenga esto de que el sexo opuesto atrae, en el caso del hombre creo que interviene , también el mandato de cuidador del sexo débil. Pero también tiene el sentido del compañerismo muy afianzado.

En la mujer en cambio observo que está muy instalado la competencia y quizás el miedo a que le muevan el piso. Deberíamos tener más sentido de compañerismo , a veces pensamos que las que no son nuestras amigas o grandes amigas, las demás, son casi enemigas. En mi experiencia y esto sirve para cualquier relación humana , cuando llego a un lugar la trato especialmente como congéneres, y buena onda logrando que me ayuden , en un trámite o para conseguir un trabajo, poniéndola de mi lado solidariamente. Creo que es algo que sobre todo las jóvenes deben practicar y seguramente los resultados serán óptimos . 

En general leo en publicaciones y en la web lo siguiente , quieres conseguir trabajo, pues ve muy maquillada, con tacones altos y segura de ti misma. Pues yo creo que el que está buscando a alguien para su empresa , busca un compañero de trabajo , agradable , capaz, y bien preparado, salvo que esté buscando una modelo. Por supuesto que la buena presencia es importante, pero no definitoria.

La seguimos pronto , este tema les interesa a muchísimos jóvenes, hoy, y hay mucho para reflexionar y aprender.

Como ayuda, Feng Shui, cuando somos yang, si tiene una persona en la casa violenta

Cuando exista violencia en el hogar, ya sea violencia de género, tanto en la mujer como para el hombre, violencia psicológica, verbal, nerviosismo, etc. Usted puede recurrir al Feng Shui

FENG SHUI PARA LA PERSONA YANG 

SHUI DE LA TIERRA

José Manuel Chica Casasola , en su libro nos da una lista de lo que exalta el yang, cuando estamso fuera de nuestra casa.

las autopistas y carreteras

las avenidas y calles rectilíneas

los trenes y metros

los túneles

las zonas comerciales

las rutas aéreas

las líneas eléctricas de alta tensión y redes secundarias

las conducciones de gas y combustibles

los sistemas de comunicación por cable o por ondas

las antenas emisoras y receptoras

los receptores y terminales personalizadas de telecomunicación

teléf onos, f ax, computadoras, televisores, radios...

los aparatos electrodomésticos

los edificios y rascacielos

Además, existen un conjunto de actividades y vivencias que en la

actualidad se han sumado a la frenética actividad de estas redes energéticas Yang, como son:

los flujos y actividades económicas

el trabajo intelectual intensivo

la presión y aceleración en la percepción del tiempo

la presión sonora

La persona yang es la que tiene un carácter hiperactivo, a veces suele estar excitada, y hasta casi violenta. Y como nos dice el autor, soportando todas las vicisitudes de la vida moderna, es que el hogar debe, equilibrar nuestro yang.

como ambientamos el hogar o su habitación, para tranquilizar el yang, debemos decorar con ying. Como es ésto? colocando elementos y colores que tranquilicen, ampliando las visuales si el ambiente es chico. Que podemos hacer? 

Quitar cuadros o adornos agresivos, animales salvajes o mares embravecidos, o de tormentas. Quitar adornos de la misma índole ejemplo, un figura de león , o estatuilla de oso etc. Poner en su lugar una de tortuga o de otro animal, tranquilo ahora se usan las de jirafas o cualquier otro no agresivo. 

Usar colores zen, claros y pastel. No tener elementos que corten la circulación, entre la puerta y la ventana. Ver si podemos colocar plantas en el balcón o ventana y en el interior. No atiborrar el ambiente con elementos de decoración o mucho mobiliario, pues además de que invaden la visual, cortan el paso , poniendo nervioso al usuario del mismo. Veremos algunas fotos , donde el ambiente es tranquilizador. El agua , una fuente aunque pequeña aumenta nuestro sentir yin. Tratar de que el ambiente sea luminoso pero , que el sol no nos invada , el uso de toldos o cortinas casi transparentes, puede ser elementos útiles. 

                                                   

que es el mood food, comer sano para sentirse feliz

El mood Food

Mood food , es una dieta basada en alimentos que suben el ánimo, cosa que a menudo necesitamos, dado el estrés en que vivimos.Estos son los que intervienen en la producción de endorfinas y serotonina. Arriba el ánimo entonces comiendo menos toxinas. Los alimentos recomendados son ,arroz integral, almendras y leche de almendras (en lugar de leche de vaca), banana, aceite de oliva, cereales en especial ,la quinoa, espinacas, brócoli,y chocolate (semi amargo) y frutas cítricas.

Receta de mood food:

Hervir 100 gs de quinoa en caldo con poca sal. , hacer una ensalada de hojas crudas de espinaca y brócoli cocido sin dejar que pierda el color , unos 10 minutos. Colocar las verduras y arriba la quinoa colada previamente, junto con almendras picadas, condimentar con aceite de oliva.

                                             

EL FENG SHUI , EN LA DECORACIÓN, como nos puede ayudar

                Diseñando con Feng Shui recomendaciones, el ying

EL FENG SHUI , EN LA DECORACIÓN

Cuando decoramos nuestra casa podemos tener presente , lo que recomienda el Feng Shui. Esto nos ayudará a tener un ying y yang equilibrado. La persona que tiene tendencia ying, es más calma, tendiendo a deprimirse , el ying es todo lo que baja . Cuando decoremos para alguien así debemos usar elementos , como algún cuadro alegre en sus colores y en su composición. Lograr un ambiente que tenga una pared con algún color cálido, y objetos de decoración a tono. Como se ve el la foto siguiente. El uso de madera clara , y el crear un ambiente cálido favorecerá el ying.